Диета Аткинса

Диета Аткинса была очень популярной в свое время, хотя сейчас к ней относятся с некоторым недоверием, зная о её реальных недостатках и противопоказаниях. Основа диеты – ограничение употребления углеводов, отказ от сахара. При использовании диеты для похудения обычно берутся в расчет индивидуальные особенности человека. Чем грозит эта диета, кроме потери лишних килограмм? Что ж, давайте узнаем.

Диета Аткинса

За всё время существования и активного применения диеты Аткинса было выявлено немало недостатков. В частности, пациенты часто ощущают сильную слабость, особенно в мышцах. Она противопоказана кормящим матерям, людям, страдающей мочекаменной болезнью и почечной недостаточностью. Не смотря на все заверения поклонников этого способа похудения, диету Аткинса очень сложно назвать здоровой и сбалансированной. Вместе с лишним весом из организма уходят витамины, микроэлементы и клетчатка. Поэтому на время диеты рекомендуется дополнительно применять витаминный комплекс с высоким содержанием витаминов, особенно – кальция. В случае, когда нет поддержки лекарственных препаратов, наблюдается ухудшения состояния ногтей, волос и кожи. Цвет лица заметно ухудшается, наблюдаются проблемы с зубами.

Итак, в чем же заключается знаменитая диета Аткинса? Сама диета состоит из двух фаз. Первая фаза длится не менее двух недель, и за это время необходимо максимально снизить потребление углеводов с пищей. Сжигаются жировые отложения, нормализуется обмен веществ. Необходимо постоянно считать количество углеводов в продуктах, не превышая дневную норму – 20 грамм в день. Что можно кушать во время диеты? Приветствуется рыба, дичь, птица, яйца, сыр, любые овощи. К ограничениям диеты относят: алкоголь, фрукты, сахар, мучные изделия, сладкое. На время диеты разрешается пить минеральную воду, чай и кофе. Если насчет алкоголя мы согласны, то как насчет фруктов? Ведь именно в них содержится огромное количество полезных витаминов…

Во второй фазе диеты уже можно несколько повысить количество употребляемых углеводов до 40 грамм в день. В это время контроль веса играет решающую роль. Женщинам придется всё время следить за снижением веса и скоростью сгорания жировых отложений. Вскоре вы сами определите оптимальную дозу углеводов, рассчитанную на особенности вашего организма.

Нельзя преуменьшать достоинства диеты Аткинса. Не смотря ни на что, эта диета помогла многим женщинам обрести стройные формы и уверенность в своей внешности. Если правильно выполнять все инструкции диеты, обращать внимание на предостережения и принимать качественные витамины – всё будет в полном порядке.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий