Диета при депрессии: ТОП 10 продуктов от депрессии

5
(1)

Диета рассчитана на девушек, чье настроение оставляет желать лучшего. Ежедневные стрессы, проблемы на работе или ссоры с близкими очень быстро выбивают нас из жизненной колеи. Перечисленные нами продукты от депрессии и для улучшения настроения конечно же не помогут решить все проблемы. Но они уж точно добавят капельку радости.

Свой ежедневный рацион нужно по максимуму насытить гормонами счастья и удовольствия. Как это сделать? Очень легко! Для этого нужно всего-то навсего употреблять продукты, содержащие витамины В и Е. Именно они и являются кладезем серотонина, который отвечает за наше настроение. Кроме того, вам понадобятся антидепрессивные вещества — селен, фолиевая кислота и триптофан.

Продукты от депрессии: ТОП 10 продуктов при стрессе и депрессии

1. Десятку «веселых» продуктов против депрессии возглавляет всеми любимый шоколад. Ежедневное употребление даже небольшого количества темного шоколада способно «подпитать» мозг и обогатить нас гормоном счастья — эндорфином.

Продукты от депрессии
Продукты от депрессии

2. Не хуже улучшают настроение продукты, которые содержат вышеуказанное вещество — триптофан. Почерпнуть небольшую дольку «счастья» можно в бананах, арахисе, кунжуте, финиках, грибах, кедровых орешках, кисломолочных продуктах.

3. Способностью насытить наш организм витаминами и поднять настроение обладают овощи. Не отказывайте себе в употреблении моркови, сельдерея, сладкого перца, горошка и зеленого лука.

4. Подобные качества можно приписать и мясным продуктам, повышающим настроение. Вкусно приготовленная курочка, индейка или говяжья печень поможет утолить голод и сделать нас чуточку добрее и веселее. Если процесс приготовления вас слишком утомляет, то мясные блюда можно заменить хорошей колбаской или ветчиной.

Диета при депрессии
Диета при депрессии

5. Не скупитесь на собственном настроение и потратьтесь на черную или красную икорку. Кроме таких деликатесов, в целях улучшения настроения можно полакомиться сардинами, форелью, тунцом или другими морепродуктами.

6. Оказывается немного улучшить свое настроение помогут приготовленные в любом виде яйца.

7. О пользе молока, сыра и других кисломолочных продуктах мы наслышаны еще с детства. Кроме их способности укреплять наши кости, эти продукты способны улучшать наше общее состояние и поддерживать в норме наше настроение.

8. Как вы уже заметили, триптофан содержится не только в бананах и финиках. Чтобы почерпнуть это антидепрессивное вещество по максимуму, каждый день нужно кушать пшеничные отруби, изюм и орехи.

9. Справиться с плохим настроением особенно помогает еда, заправленная приправами. Для диеты при депрессии идеально подходят эстрагон, розмарин и неподражаемый базилик.

Травы от депрессии
Травы от депрессии

10. Успокоить нервы и восстановить жизненный тонус помогут настои из трав. Антидепрессивными способностями обладают зверобой, душица и мята.

Кушайте побольше свежих и полезных продуктов, гуляйте на свежем воздухе и не вешайте нос по пустякам!

Полезные статьи на сайте

Вам понравилась статья?

Оцените статью:

2 КОММЕНТАРИИ

  1. Мне кажется, при депрессии важно хотя бы питаться правильно. Сейчас время достаточно смутное, поэтому сочетание здорового питания и домашних тренировок уберегут всех нас от грусти и депрессии! Давайте держаться на позитиве и все будет хорошо! Вангую)

  2. Я употребляю также сухи белковые смеси. По утрам очень круто, хотя и все эти продукты постараюсь ввести в рацион.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Ваш комментарий
Имя тут