Ежедневные привычки и ритуалы оказывают большее влияние на наше здоровье, чем мы думаем. Так, например, утренние ритуалы могут стать причиной ожирения и быстрого ухудшения здоровья или же заложить фундамент долгой и счастливой жизни без болезней и проблем с весом. Рассмотрим самые полезные утренние привычки для крепкого здоровья и фигуры.
Как быстро вы встаете утром? Это очень важный показатель крепкого здоровья сосудов и сердца. Врачи не советуют быстро вскакивать с постели по звонку будильника, поскольку это может вызвать спазм сосудов мозга и сильные головные боли в течение всего дня. Хорошему самочувствию и красивой фигуре способствуют ежедневные упражнения в постели. Можно просто несколько секунд потянуться всем телом или прогнуть спину.
Зарядка – полезное занятие, которое практически все игнорируют. Несколько элементарных фитнес-упражнений помогут быстро проснуться и настроиться на новый, продуктивный день. К тому же, ученые уже доказали пользу пятиминутных занятий – они оказались более эффективными, чем получасовые или двухчасовые тренировки.
Утренние напитки – еще одна важная составляющего легкого и быстрого пробуждения. Вместо чая и кофе натощак нужно выпить стакан теплой воды с лимонным соком или воду с медом. Эти простые напитки ускоряют обмен веществ, помогая похудеть как можно быстрее.
Кушайте на завтрак полезные блюда, дающие энергию. К таким продуктам диетологи относят: каши (любые злаковые), яйца, фрукты и овощи, творог, йогурт и зеленые салаты.
Пейте зеленый кофе утром и в течение дня – это полезная диетическая добавка к вашему рациону. Напиток снижает аппетит, улучшает метаболизм, выводит из организма лишнюю жидкость и шлаки, а также снижает уровень холестерина и сахара в крови.
