Как сделать тонкую талию?
Всем женщинам хочется иметь хорошие пропорции тела. Не обязательно соответствовать модельным параметрам, главное – чтобы всё было гармонично и красиво. Немного полные бедра будут хорошо смотреться при большом бюсте и тонкой талии. К несчастью, подобными параметрами мало кто может похвастаться, ведь вследствие неправильного и нерегулярного питания, отсутствия регулярных физических нагрузок и проблем с осанкой лишние килограммы откладываются именно на талии, а уже потом на бердах и других частях тела. Обычное качание пресса дома не всегда дает результат, а о плоском и рельефном животе и вовсе говорить не приходится. Сегодня мы расскажем нашим верным читателям о том, как в домашних условиях «сделать» тонкую талию, избавиться от жировых отложений в области талии.
Способы быстро сделать талию узкой
Самый легкий способ избавиться от живота – обратиться к пластическому хирургу или в салон красоты, где делают процедуры по снижению веса и удалению жировых отложений. Конечно, это дорогостоящие способы, да и слишком уж радикальные. Небольшой живот можно убрать и другими методами.
Причины появления жира
А вы знаете саму распространенную причину появления жировых отложений в области талии? Это не что иное, как сутулость. Эта проблема актуальна для офисных работников, вынужденных целыми днями сидеть возле компьютера. Осанка сильно портиться, а это негативно влияет на работу внутренних органов, а мышцы живота становятся очень слабыми. В крайнем случае, внутренние органы подаются вперед, что приводит к образованию большого живота. Упражнения для укрепления позвоночника – первое, что вы можете сделать для красивой фигуры. Также, нужно всё время стараться втягивать живот. Расхлябанность – еще одна причина плохой фигуры. Прямая спина, втянутый живот, высоко — поднятый подбородок – для фигуры это лучшее средство.
Упражнения и правильное питание
Что касается физических упражнений, то без них никак не обойтись в коррекции фигуры. Упражнения на пресс хотя и дают результат в уменьшении объема талии, но лучше всего крутить обруч. Желательно, чтобы обруч был тяжелым. Первое время он может оставлять небольшие синяки, зато в результате активных тренировок мышцы живота становятся подтянутыми, а живот постепенно пропадает, уступая место красивой талии. Кстати, для обретения талии достаточно заниматься пятнадцать-двадцать минут несколько раз в день. Согласитесь, это совсем немного. Тем более, что крутить обруч и качать пресс можно одновременно с просмотром интересного фильма.
Правильное питание – неотъемлемая часть в борьбе за стройные формы. Важно полностью исключить из рациона те продукты, которые вероятнее всего оставят след на талии. Это мучное, фаст-фуд, жареное и копченое, жирная и соленая пища. Вместо этого лучше устроить себе один-два разгрузочных дня в неделю. Это и для здоровья полезно, и на фигуре скажется исключительно положительно.
Упражнения для тонкой талии и плоского живота:
Мы предлагаем вам четыре упражнения, которые подтянут ваш живот и превратят вашу талию в действительно очень тонкую. Делайте ставки на них, потому что они повлияют на вас лучше, чем любой тренажер.
Да, эти орудия пыток, которые обещают убрать ваш живот, как волшебной палочкой -корсеты, которыми чуть ли не пользуются Ким Кардашян. Ты сидишь, ничего не делаешь, и вдруг-чудесная талия! Да да….
Но если вы хотите иметь здоровые и сильные мышцы живота то вам в помощь упражнения от Ларисы Ди Дио. Она даст самый быстрый и эффективный способ добиться хорошего результата для талии.
Эти упражнения сильно напрягают мышцы живота (по бокам брюшной полости) и помогут трансформировать ваш силуэт, и это всего за 10 минут в день. Выполняйте каждое упражнение в течение 45 секунд и делайте перерыв в течение 30 секунд, затем повторите все упражнения еще 2 раза.
Это звучит намного лучше, чем провести в спортзале весь день, не так ли?
Перейдем к самим упражнениям:
Ложитесь на одну сторону и начинайте поднимать ноги одновременно вверх. В случае, если сложность упражнения вам продходит, старайтесь выполнить его не менее 45 секунд, а затем измените сторону. Если вы испытываете боль в мышцах то сократите время до 20 секунд для первой недели.
Ложитесь на спину, сложите ноги вместе и поднимите их вверх, чтобы ноги были перпендикулярны телу. Расположите руки по обе стороны тела, чтобы у вас была устойчивая опора на них. Начните наклонять ноги в одну и другую сторону в течение 45 секунд.
Ложитесь на спину и согните ноги в коленях. Расположите их на ширине плеч. Поднимите верхнюю часть туловища вытягивая руки в перед. Выполняйте подъемы скручивая тело влево и вправо.
Ложитесь на живот, а затем встаньте на локти и пальцы ног. Ваше тело должно быть в одну линию. Начинайте наклонять бедра к одной и другой стороне.
