Решение всерьез заняться фигурой принято, осталось обзавестись красивой и удобной спортивной формой, купить абонемент в спортзале и начать усиленно заниматься. На первый взгляд, всё это очень легко. Только не каждый спортзал или фитнесс-центр подходит для занятий лично вам. Сегодня мы расскажем о том, как правильно выбрать тренажерный зал, личного инструктора и удобную спортивную форму. А также дадим несколько дополнительных советов, которые помогут максимально облегчить тренировки.
Начнем, пожалуй, с выбора одежды и дополнительных принадлежностей для одежды. Одежда не должна быть слишком обтягивающей, иметь множество декоративных элементов. Лучше отдать предпочтение простой футболке и удобным штанам, которые не мешают занятиям, сковывая движения. Перед занятиями снимите все украшения, они будут мешать, отвлекая внимания. Захватите с собой несколько полотенец. В большинстве хороших спортзалов есть душ, поэтому принадлежности для душа также не буду лишними. Второе полотенце пригодится в самом тренажерном зале. По правилам этикета и гигиены полотенце следует стелить на некоторые тренажеры, поскольку во время интенсивных тренировок выделяется большое количество пота, на тренажерах остаются следы. Что еще взять с собой на тренировку? Можно захватить плеер, где звучит подходящая, по вашему мнению, музыка для упражнений.
А теперь самое главное – как же выбрать хороший спортзал? Часто в выборе места для тренировок человек руководствуется стоимостью абонемента и территориальной близостью зала. К сожалению, нет никакой гарантии, что самый дешевый вариант будет лучшим в вашем случае. Элитные спортзалы может позволить себе не каждый – это факт, но и экономить на здоровье было бы непоправимой ошибкой.
В хороший клубах, кроме личных тренеров с большим опытом работы и качественных тренажеров предлагается пройти комплексное медицинское обследование. Люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, страдающие ожирением и другими заболеваниями, не всегда выдерживают стандартную нагрузку. Важно точно определить оптимальную нагрузку, темп и продолжительность тренировок на каждом этапе. В некоторых тренажерных залах есть свой диетолог, который составит для вас оптимальную спортивную диету.
Когда вы будете выбирать тренажерный зал, обратите внимание на несколько важных моментов. В частности, это местонахождение зала (будет неприятно заниматься в полуподвальном помещении), качество и состояние тренажеров, наличие опытных инструкторов, чистота в зале, освещение и вентиляцию. Также расспросите работников тренажерного зала о медицинском обслуживании, попросите показать дипломы и сертификаты, подтверждающие квалификацию тренеров.
