Закаливание детей в домашних условиях: виды, правила

Дети, которые с раннего детства закалялись, намного меньше подвержены простудным заболеваниям, легче переносят перепады температур и неблагоприятное влияние окружающей среды. Закаливание ребенка повышает иммунитет, его физическую выносливость. О том, какие виды закаливания детей существуют и как начать закаляться – мы поговорим в нашей статье.

Польза закаливания для детей

• Хорошо, когда у ребенка с рождения хороший иммунитет. Правда, даже самый крепкий организм постепенно ослабляется под влиянием неблагоприятных факторов.
• В случае с ребенком, это: инфекции, перепады температур, переохлаждение на улице и дома. Некоторые дети даже не могут ходить в детский сад, поскольку одного дня в компании других деток достаточно, чтобы слечь с высокой температурой и насморком. Для родителей болезнь малыша – всегда огромный стресс. И естественно, что родители готовы испробовать все что угодно, лишь бы их кроха стал здоровым и крепким. Лучшего способа для оздоровления организма, чем закаливание детей для родителей, и придумать нельзя.
• Закаливание укрепляет сосуды, повышает сопротивляемость организма инфекциям и стрессу. Само по себе закаливание представляет собой серию небольших стрессов, преодолевая которые ребенок становится сильнее, как на психологическом, так и на физическом уровне.
• Давно доказано, что закаливание делает ребенка устойчивым к самым распространенным детским болезням: ОРВИ, грипп, ангина и т.п. К сожалению, это не значит, что закаленный ребенок будет полностью защищен от всевозможных болезней. Но все простудные заболевания будут протекать быстро и без осложнений.

Как начать закаляться детям в домашних условиях?

• Начать закаляться можно в любом возрасте, главное – делать все по правилам. Прежде всего, закаливание проводится медленно, с каждым днем увеличивая нагрузку на организм.
• Если же ребенка каждый день закаляют водой одной температуры вряд ли удастся добиться положительного эффекта от процедур. Также, закаливание должно быть регулярным и непрерывным. Существует немало эффективных способов закаливания, но какой из них выбрать зависит от состояния здоровья малыша. Перед тем, как начать закаляться, нужно получить консультацию грамотного педиатра.
• Закаляться нужно постепенно, чтобы не нанести вред организму малыша. Чем меньше ребенок, тем аккуратнее следует подходить к процедуре, не допустить переохлаждения. Возможно, ребенок не захочет делать процедуры, и вы не должны его заставлять.

• Плохое настроение и капризы – не лучшее начало закаливания. Не стоит проводить первые процедуры закаливания в то время, когда малыш, по каким-то причинам, плохо себя чувствует.
• Поскольку процедура закаливания сильно бодрит, не желательно делать ее непосредственно перед сном.
• Закаливание ребенка можно начать с прогулок на свежем воздухе. Не стоит кутать малыша, одевать нужно сообразно температуре на улице. Дети, выросшие в «тепличных» условиях наиболее подвержены простудным заболеваниям, несмотря на все усилия родителей.
• Родители часто спрашивают, в какое время года лучше всего начинать процедуры. В принципе, начинать закаляться можно когда угодно, но врачи рекомендуют отдать предпочтение летним месяцам.

Основные виды закаливания

Различают 3 вида закаливания:

• воздухом
• водой
• солнцем

Закаливание воздухом для детей

Закаливание воздухом хорошо тем, что его можно проводить с первых дней жизни ребенка. Процедура закаливания воздухом включает в себя частые проветривания помещения, воздушные ванны и регулярные прогулки на свежем воздухе. Комнату следует проветривать не менее 5 раз в день (в это время ребенок не должен находиться в помещении).

Принимать воздушные ванны можно уже с двухнедельного возраста малыша. Оптимальная температура в комнате маленького ребенка – 21-22°С. Постепенно можно снижать температуру, но не меньше, чем на градус каждые 4 процедуры. В первое время воздушные ванны занимают около 3 минут, но постепенно нужно увеличить продолжительность процедуры до 15 минут.

Регулярное закаливание с помощью воздушных ванн помогает не только укрепить организм ребенка, но и сделать малыша более спокойным, нормализовать ночной сон, вернуть аппетит.

Когда малыш научиться ходить, разрешите ему бегать босиком. Сначала можно ходить в тоненьких носочках, а затем и вовсе от них отказаться. На ногах находится много важных точек – их стимуляция благотворно влияет на весь организм.

Закаливание водой для детей

• Процедуру можно проводить, когда ребенку исполнится несколько месяцев. Конечно, в самом начале нельзя устраивать крохе контрастный душ, достаточно протереть тельце ребеночка губкой, смоченной в теплой воде.
• Температура воды при этом – не менее 25 градусов. Деткам постарше нравится контрастное обливание для ног. Просто поставьте рядом два тазика: один с холодной, а другой с теплой водой. Ребенок попеременно окунает ножки то в один, то в другой тазик (на несколько минут в теплую, и на 5-10 секунд – в холодную воду).
• Обливания прохладной водой проводят после тщательной подготовки, сама процедура вначале не превышает нескольких минут, а после обливания ребеночка нужно быстро закутать в большое полотенце и одеяло.
• Зимой ребенок может немножко побегать по снегу (если малыш привык к закаливанию холодной водой). Главное не переусердствовать в оздоровительных процедурах, ведь при неправильном подходе они нанесут огромный вред здоровью ребенка.

Закаливание солнцем

Польза закаливания солнцем:

• Увеличивается выработка витамина Д;
• Нервная система становится более устойчивой;
• Улучшается кровообращение
• Улучшается обмен веществ
• Кожный покров избавляется от высыпаний и воспалений;
• Вырабатывается гормон радости — серотонин.

Весенне-летние прогулки под солнечными лучами имеют свои правила:

1. Правила закаливания солнцем – к данному виду приступаем воздушного закаливания.
2. Начинаем, когда стабильная температура в тени равняется 22-25°С, а на солнце не выше 30°С. Наиболее благоприятное время для закаливания солнцем – с 8 до 10 утра и с 17 до 19 вечера.
3. Закаляться солнцем нужно за пол часа до или после еды.
4. Не забудьте взять с собой водичку, чтобы ребенок регулярно пил.
5. Не забудьте о панамке для себя и ребенка.
6. Если есть возможность, ребенок может бегать голеньким или в трусиках на солнышке. Нужно чередовать 10 минут пребывания на солнце и такое же время – в тени.
7. Новорожденный и годовалый ребенок – одет в тоненькую кофточку под рассеянным светом.
8. После процедуры можно проводить закаливание водой.

Длительность солнечного закаливания

• Грудничкам: сначала не более 3-х минут. Ежедневно увеличиваем на 30 сек, доходя до 10 минут.
• Дети 1-3 года: сначала не дольше 5-ти минут. Ежедневно увеличиваем на 2 мин, доходя до 10 минут.
• Дети 3-5 лет: сначала не дольше 7 минут. Ежедневно увеличиваем на 3 мин, доходя до 40 минут.
• Дети старшего возраста: сначала не дольше 10 минут. Ежедневно увеличиваем на 5 мин, доходя до 120 минут.

Важные правила закаливания для ребенка любого возраста