Весна! Солнечные дни, свежие листочки на деревьях, пение птиц… А настроение не очень! В чём причина такого разногласия? Всё очень просто – наш организм устал. Всю зиму мы работали, получали мало солнечного света, недостаточное количество летних овощей и фруктов. Как же помочь себе, когда организм отказывается работать, а эмоциональное состояние вопиёт о помощи?
Йога! Так решила не только я. Голливудские звёзды шоу-бизнеса поголовно увлечены этим направлением, врачи всех стран в один голос утверждают о том, что занятия йогой являются панацеей от множества недугов и тем более способствуют восстановлению организма в пост-зимний период.
Сначала разберемся, каким образом йога может нам помочь.
Йога – не просто набор упражнений для утренней зарядки, а целая философия.
Йогу считают одной из самых гармоничных систем развития человека. Йога помогает поддерживать хорошую форму и избегать стрессов. Адепты йоги живут гораздо дольше среднего, редко болеют, менее подвержены отравлениям. Занимаясь йогой, можно найти у себя скрытые резервы и научиться их использовать. По традиции, правильные занятия йогой включают различные очищающие организм упражнения, умение контролировать дыхание и позы, так или иначе действующие на жизненные силы, заключенные в теле. Со временем древняя традиция Востока была адаптирована и приспособлена для современных людей. Теперь занятия йогой пользуются все большей и большей популярностью у посетителей фитнес-клубов и спортивно-оздоровительных центров.
По моему, очень интересно попробовать, что то новое, не похожее на предыдущие опыты – фитнес, тайбо, танцевальные фитнес программы и т.д. Но есть одно но… В йоге тоже очень много направлений, и как выбрать, то, что подойдёт именно нам, сразу не разобраться. Я могу лишь порекомендовать несколько направлений, которые легки в восприятии и исполнении и максимально подходят для решения нашей задачи – восстановить физический и эмоциональный баланс организма. В этой статье я расскажу о Тай – Чи.
Тай – Чи – сила и уверенность, которые нужны каждому из нас.
Тай – Чи поможет управлять своей энергией.
Древние китайцы разработали ряд упражнений, названных Тай -Чи Чуань. Выполненная в совершенстве Тай – Чи Чуань подобна грациозному танцу. Фактически она и начиналась как танец, с помощью которого можно было бы преуспеть в военном искусстве и предотвратить болезни.
Специалисты считают, что древнее искусство Тай – Чи может быть с успехом использовано в следующих случаях:
• Для предотвращения переломов костей и укрепления мышечной ткани у людей преклонного возраста.
• Для укрепления всех суставов.
• Для предотвращения остеопороза.
• Для уменьшения реабилитационного периода после травм и переломов в результате падения.
• Для того чтобы тело стало более гибким и улучшилась координация движений.
• Для поддержания человека в состоянии “общей бодрости”.
Вот несколько упражнений, которые Вы могли бы делать даже дома, в виде утренней зарядки:
1. Погружение в Чи. Встать прямо, ноги на ширине бедер. Вес тела должен быть равномерно распределен на обе ступни. Слегка согнуть ноги в коленях. Это – исходная позиция. Сделать глубокий вдох. Поднять руки на уровень плеч, кисти приподняты. Согнуть руки в локтях так, чтобы ладони были на уровне лба. Теперь распрямить руки, вытянув их перед собой. Повторить 4 раза.
2. “Обнять луну”. Встать в исходную позицию. Сделать
глубокий вдох. Согнуть руки так, будто обхватываете воображаемый шар. Пальцы правой ступни упереть в землю, пятка касается щиколотки левой ноги. Колени правой ноги отвести в сторону.
3. “Лошадиная грива”. Стоять в позе “Обнять луну”,
глубокий выдох. Сделать правой ногой шаг в сторону. Ноги должны быть расставлены чуть больше, чем на ширине плеч. Одновременно выставить правую руку вперед, локоть чуть согнут, кисть поднята вверх, ладонь направлена к лицу. Запястье левой руки, согнутой в локте, прижать к верхней части бедра, кисть вытянута вперед.
4. Рывок. Стоя в позе “Лошадиная грива”, сделать глубокий
вдох и откинуться назад. Медленно выпрямиться. Одновременно согнуть левую руку в локте так, чтобы ладонь поднялась на уровень лба. Правую руку согнуть в локте, ладонью вниз. Сделать глубокий выдох. Резким движением выбросить вперед левую руку. Кисть согнута, ладонь направлена вперед.
Упражнения 2-3-4 выполнять подряд.
Весь цикл проделать 4-6 раз, чередуя стороны.
Комплекс упражнений Тай – Чи Чуань – это танец для здоровья!
Если Вы посчитали, что Вам это направление не подходит читайте следующую статью.
Здоровья и удачи!
