5 способов перебороть лень и начать регулярно тренироваться

5 способов перебороть лень и начать регулярно тренироваться

Малоактивный образ жизни всегда сказывается на здоровье и самочувствии женщины. Ожирение, болезни, ужасное самочувствие и настроение – разве этого ты хочешь для себя? Нет, конечно же, ты мечтаешь о красивом и подтянутом теле, долгой и счастливой жизни, наполненной радостью и любовью близких людей. Но как начать заниматься спортом, тем более – заниматься регулярно, если у тебя нет ни времени, ни желания этого делать. После работы не остается сил даже на простые упражнения, не говоря уже о полноценной тренировке. Что делать, если все попытки сделать спорт частью своей жизни оборачиваются провалом? Хм, возможно, ты делаешь что-то не правильно?

активный образ жизни

Мотивация

Если ты не можешь заставить себя делать упражнения, то, скорее всего, у тебя есть серьезные проблемы с мотивацией. Дело в том, что именно мотивация позволяет нам что-то делать, несмотря на сильное нежелание и усталость. Спроси себя, зачем тебе тренировки? Что они тебе дают? Расплывчатые ответы, вроде: «нууу, это же полезно» сразу «отпадают». Ты должна видеть четкую цель своего труда: иметь красивое тело, быть здоровой, лучше выглядеть, влезть в любимое платье, наконец…Запиши все цели и повесь листочек на видном месте. Пусть это служит тебе вдохновением. И когда ты начнешь заниматься, всегда держи в уме конечную цель. Тренировки не должны превращаться в унылую обязанность, иначе ты быстро бросишь это занятие и вернешься к прежнему малоактивному образу жизни.

Выбери то, что подходит именно тебе

Как часто ты бросала все попытки привести тело в тонус только потому, что тебе было скучно и тяжело заниматься упражнениями7 Но ведь существуют десятки видов спорта и фитнеса, неужели ты не можешь выбрать что-то по своему вкусу? Возможно, тебе совершенно не подходит аэробика, а как насчет бега? Тенниса? Танцев? Занятий с профессиональным тренером в спортзале? Вариантов невероятно много, поэтому не стоит опускать руки, ты наверняка подберешь что-то по вкусу.

Не занимайся слишком много и часто

Новички часто допускают одну и ту же ошибку – начинают заниматься часто и подолгу, хотя до этого у них не было опыта в спорте. Несколько дней изматывающих тренировок напрочь отбивают желание продолжать издеваться над собой в будущем. Поначалу всегда сложно, поэтому вводить спорт в свою повседневную жизнь нужно постепенно. Сначала ты занимаешься по двадцать-тридцать минут через день, потом увеличиваешь продолжительность и интенсивность занятий.

Разнообразь занятия

Тебе скучно каждый раз делать одни и те же упражнения? Мотивация больше не работает, и ты не видишь смысла в таких занятиях? Тогда тебе определенно нужно внести в занятия немного разнообразия. Включи приятную музыку, пригласи подругу, займись другими упражнениями. Вариантов немало.

Принимай витамины

На следующий день после тренировки ты чувствуешь упадок сил, который не проходит даже к вечеру? Скорее всего, в твоем организме недостаточно витаминов. Попробуй попить хороший витаминный комплекс и правильно питаться. Также, не забывай пить побольше воды.

Попробуй следовать этим советам, тогда спорт быстро станет частью твоей жизни.

Предыдущая запись
Степ аэробика. Упражнения
Следующая запись
Врачи посоветовали, как правильно ухаживать за грудью в домашних условиях
Добавить комментарий
Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *