Малоактивный образ жизни всегда сказывается на здоровье и самочувствии женщины. Ожирение, болезни, ужасное самочувствие и настроение – разве этого ты хочешь для себя? Нет, конечно же, ты мечтаешь о красивом и подтянутом теле, долгой и счастливой жизни, наполненной радостью и любовью близких людей. Но как начать заниматься спортом, тем более – заниматься регулярно, если у тебя нет ни времени, ни желания этого делать. После работы не остается сил даже на простые упражнения, не говоря уже о полноценной тренировке. Что делать, если все попытки сделать спорт частью своей жизни оборачиваются провалом? Хм, возможно, ты делаешь что-то не правильно?
Мотивация
Если ты не можешь заставить себя делать упражнения, то, скорее всего, у тебя есть серьезные проблемы с мотивацией. Дело в том, что именно мотивация позволяет нам что-то делать, несмотря на сильное нежелание и усталость. Спроси себя, зачем тебе тренировки? Что они тебе дают? Расплывчатые ответы, вроде: «нууу, это же полезно» сразу «отпадают». Ты должна видеть четкую цель своего труда: иметь красивое тело, быть здоровой, лучше выглядеть, влезть в любимое платье, наконец…Запиши все цели и повесь листочек на видном месте. Пусть это служит тебе вдохновением. И когда ты начнешь заниматься, всегда держи в уме конечную цель. Тренировки не должны превращаться в унылую обязанность, иначе ты быстро бросишь это занятие и вернешься к прежнему малоактивному образу жизни.
Выбери то, что подходит именно тебе
Как часто ты бросала все попытки привести тело в тонус только потому, что тебе было скучно и тяжело заниматься упражнениями7 Но ведь существуют десятки видов спорта и фитнеса, неужели ты не можешь выбрать что-то по своему вкусу? Возможно, тебе совершенно не подходит аэробика, а как насчет бега? Тенниса? Танцев? Занятий с профессиональным тренером в спортзале? Вариантов невероятно много, поэтому не стоит опускать руки, ты наверняка подберешь что-то по вкусу.
Не занимайся слишком много и часто
Новички часто допускают одну и ту же ошибку – начинают заниматься часто и подолгу, хотя до этого у них не было опыта в спорте. Несколько дней изматывающих тренировок напрочь отбивают желание продолжать издеваться над собой в будущем. Поначалу всегда сложно, поэтому вводить спорт в свою повседневную жизнь нужно постепенно. Сначала ты занимаешься по двадцать-тридцать минут через день, потом увеличиваешь продолжительность и интенсивность занятий.
Разнообразь занятия
Тебе скучно каждый раз делать одни и те же упражнения? Мотивация больше не работает, и ты не видишь смысла в таких занятиях? Тогда тебе определенно нужно внести в занятия немного разнообразия. Включи приятную музыку, пригласи подругу, займись другими упражнениями. Вариантов немало.
Принимай витамины
На следующий день после тренировки ты чувствуешь упадок сил, который не проходит даже к вечеру? Скорее всего, в твоем организме недостаточно витаминов. Попробуй попить хороший витаминный комплекс и правильно питаться. Также, не забывай пить побольше воды.
Попробуй следовать этим советам, тогда спорт быстро станет частью твоей жизни.
