Каждой девушке хочется иметь красивую фигуру, но далеко не каждая готова ради этого регулярно посещать тренажерные залы. Отсутствие финансовой возможности и комплексы из-за лишнего веса чаще всего являются первопричинами отказа посещения тренировок. Что же делать, если пересилить себя никак не удается, а желание приобрести идеально стройное тело растет с каждым днем? Давайте поговорим о возможности тренироваться в домашних условиях при помощи шара для фитнеса.
Принимая решение избавляться от лишних сантиметром в домашних условиях, вы должны четко осознавать, что это будет заданием не из простых, а самое главное не для ленивых. Чтобы результат не заставил себя долго ждать, вам необходимо будет ежедневно определенное количество времени посвящать тренировкам. Упражнения на шаре для фитнеса могут на первый взгляд показаться довольно простыми и не эффективными, но, поверьте, это не так!
Где купить шар для фитнеса?
Итак, давайте обо всем по-порядку. Первое, с чего вам нужно начать это купить резиновый шар для фитнеса. Где это можно сделать? Естественно, на сегодняшний день в интернете можно найти абсолютно любой товар и не выходя из дома совершить покупку. Если бы речь шла о мячике для волейбола, то скорее всего мы бы вам так и посоветовали поступить. Но речь идет не об игрушке, а о полноценном атрибуте тренажерного зала. Отправившись в ближайший магазин спорттоваров, не останавливайте свой выбор, если вас не устраивает в шаре хотя бы одна деталь.
На что обратить внимание?
В первую очередь обратите внимание не только на прочность шара, а и на толщину резины, из которой он изготовлен. Занятия на шаре для фитнеса подразумевают резкие динамичные упражнения и если толщина материала не будет достаточно плотной, то вы рискуете «взорваться» во время тренировки. Конечно ни один из даже самых дорогих шаров не застрахован от проколов, но в более качественном шаре взрыва не произойдет — шар просто начнет плавно спускать воздух. Тщательно прощупав шар для фитнеса и убедившись в его прочности, выберите тот, который сможет выдержать нагрузку до 300 кг веса.
Как хранить шар для фитнеса?
Также на качество купленного шара для фитнеса будет влиять как и где вы его храните. Постоянное сдувание и надувание вскоре приведет его в негодность да и к тому же сделает вашу тренировку менее приятной, так как надуть фитбол — занятие не из легких и не для каждых легких. Хранить шар возле батареи или вблизи других нагревательных приборов тоже запрещено. По причине негативного влияния высоких температур на прочность шара, также не рекомендуется оставлять его на открытых солнечных лучах — он может лопнуть.
Характеристики шара для фитнеса
Разобравшись с местом покупки и правилами хранения, давайте поговорим о самой фактуре и цвете фитнес-шара. Когда вы придете в магазин спорттоваров, вряд ли у вас получится сразу определиться с покупкой, так как выбор фитнес-инвентаря огромен. Купить шар с идеально гладкой поверхностью или отдать предпочтение пупырчатой поверхности? Будет ли удобно заниматься на шаре с ручкой или же выбрать мяч с рожками? Все эти параметры сугубо индивидуальны и дать однозначный ответ на эти вопросы не получится. Если фактура и форма не так уж и важны для тренировки, то от размера шара будет зависеть не только ваш комфорт, а и эффективность упражнений.
«Драйв» тест
Чтобы проверить подходит ли вам шар для фитнеса вам необходимо учесть несколько факторов:
1.Сядьте на шар как на стул. При «правильном» шаре угол между коленями и бедром должен составлять 90 градусов.
2.Присаживаясь на шар, вы не должны проваливаться и ваши колени не должны подниматься выше уровня бедер.
3.Очень важно подобрать такой шар, который бы соответствовал вашему росту. Для этого мы предлагаем вам ознакомиться с следующими параметрами:
Диаметр шара для фитнеса
При росте до 152 см покупайте шар диаметром 45 см
-от 152 до 165 см — 55 см
-от 165 до 185 см — 65 см
-от 185 до 202 см — 75 см
-от 202 см — 85 см
Следуя нашим советам во выбору шара для фитнеса, вы сможете в короткие сроки, прилагая максимум усилий, добиться высоких результатов в своих домашних тренировках!
