Дыхательная гимнастика: упражнения А.Н. Стрельниковой

0
44
0
(0)

Среди всех дыхательных методик стоит особо выделить комплекс дыхательных упражнений, разработанных Стрельниковой. Первоначально эта дыхательная гимнастика была придумана для самой Александры Николаевны, чтобы бороться с проблемой потери голоса. Стрельникова много лет работала педагогом по постановке голоса, и для неё эта проблема была актуальной всегда. Сегодня дыхательной гимнастикой Стрельниковой пользуются многие певцы, особенно перед важными выступлениями. Но восстановление голоса – это лишь малая толика того, на что способно регулярное выполнение упражнений. Гимнастика помогает избавиться от заболеваний верхних и нижних дыхательных путей (и даже хронических), скинуть вес и даже раз и навсегда бросить курить. Очень хорошо гимнастика Стрельниковой помогает при гайморите. Правда, упражнения нельзя выполнять в произвольном порядке. Если браться за выполнения упражнений гимнастики, нужно работать над определенной проблемой. Для лечения многих заболеваний есть свои рекомендации и порядок выполнения упражнений гимнастики.

Дыхательная гимнастика: упражнения А.Н. Стрельниковой

К выполнению упражнений существует свой свод правил. Во-первых, все упражнения осваиваются постепенно, добавляя в день по одному упражнению. Новичкам будет тяжело выдержать нагрузку, ведь упражнения сопровождаются не только правильным дыханием, но и физической активностью. После первого занятия может появиться боль в мышцах, как будто вы покачали пресс или долго занимались на тренажерах. Также ежедневно возрастает количество повторений того или иного упражнения. Примерно на выполнения всего комплекса уйдет около получаса, а заниматься нужно несколько раз в день – утром и вечером. Нельзя ничего есть за час до гимнастики. Кстати, занятия гимнастикой Стрельниковой подходит людям всех возрастов без ограничений. Сама Александра Николаевна благодаря регулярной практике гимнастики чувствовала огромный прилив энергии и до пожилого возраста ходила на каблуках. Правильно, ведь женщина всегда должна быть женщиной, не смотря на прожитые годы.

Упражнения, которые выполняются в положении стоя, можно делать и сидя на стуле (если вы чувствуете сильное головокружение). Кстати, при сильном головокружении не стоит сильно напрягаться, иначе это чревато неприятными последствиями, вплоть до обморока. Отложите гимнастику на потом, или подождите несколько минут, прежде чем продолжать. Организм должен привыкнуть к такому количеству кислорода, что не происходит за одно занятие.

Вам понравилась статья?

Оцените статью:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Ваш комментарий
Имя тут