Преимущества и недостатки разных видов фитнеса

Miuz

Знаешь ли ты, что означает слово «фитнес»? Под этим словом многие девушки привыкли подразумевать исключительно физические упражнения для фигуры, хотя понятие «фитнес» намного обширнее. На самом деле, фитнес – это комплекс средств, направленных на оздоровление организма: правильное питание, упражнения для всех групп мышц, образ жизни. Причем упражнения фитнеса предназначены больше для оздоровления, чем для обретения идеальных форм. На данный момент существует огромное количество направлений фитнеса, каждое из них имеет определенные достоинства и недостатки. Сегодня мы хотим рассмотреть эти направления поближе, оценивая их пользу для здоровья, эффективность, сильные и слабые стороны.

Сначала скажем пару добрых слов о фитнесе. Всё больше женщин по всему миру осознают огромную пользу здорового образа жизни, а фитнес помогает прекрасным дамам быстро обрести хорошую спортивную форму, устранить все недостатки фигуры, укрепить мышцы и позвоночник, улучшить общее самочувствие. Комплекс упражнений фитнеса направлены на оздоровление организма, регулярные занятия дают запас бодрости на весь день, повышают настроение и работоспособность. Не обязательно заниматься исключительно одним направлением фитнеса, когда перед тобой открывается столько прекрасных возможностей внести в жизнь яркость и разнообразие. Успешные звезды Голливуда, например, выбирают несколько направлений фитнеса, а это, в свою очередь, приносит очень хорошие результаты в коррекции фигуры. Итак, какие направления фитнеса ты можешь выбрать лично для себя? Как мы уже говорили, есть масса прекрасных вариантов:

Аэробика

Аэробика

Польза занятий аэробикой: аэробика сочетает в себе упражнения для мышц и пластики с дыхательной гимнастикой, за счет чего можно не только быстро похудеть и избавиться от жировых отложений, но и улучшить работу многих внутренних органов и систем организма. Комплекс упражнений аэробики влияет на работу нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, позвоночник становится более гибким и крепким, развиваются все группы мышц.

Кстати, существует несколько направлений аэробики:

– слайд-аэробика

– степ-аэробика

– аквааэробика

– танцевальная аэробика

Недостатки аэробики: женщинам с плохой физической подготовкой и неразвитыми мышцами будет сложно приспосабливаться к высоким нагрузкам. Возможны небольшие травмы и растяжения. Поэтому, если ты решишь заниматься аэробикой постоянно, попробуй для начала потренировать тело с помощью простых спортивных упражнений. Также, желательно укрепить организм правильным питанием и витаминами, особенно важно нормальное количество кальция в организме.

Шейпинг

Шейпинг

Польза занятий шейпингом: шейпинг предназначен для коррекции недостатков фигуры, улучшения форм тела и развития всех групп мышц. Кроме того, занятия шейпингом приносят отличные результаты в оздоровлении: повышение обмена веществ, укрепление мышц и опорно-двигательного аппарата, улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Шейпинг, как и другие виды фитнеса, повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды, предотвращает возможность появления простудных заболеваний.

Недостатки шейпинга: в целом это направление фитнеса не обладаяет ярко-выраженными недостатками. Женщины любого возраста и физической формы могут подобрать соответствующие упражнения по вкусу. Пожалуй, один совет для начинающих – не переборщить с тренировками и не требовать от самой себя невозможного. Лучше заниматься меньше, зато регулярно, чем доводить себя до истощения длительными тренировками несколько раз в неделю.

Калланетика

Калланетика

Польза занятий калланетикой: это сравнительно-новое направление фитнеса. Упражнения калланетики заметно отличаются от упражнений других видов фитнеса. Здесь основной акцент делается вовсе не на резких движениях, а на закреплении тела в определенной позе в течение минуты (плюс-минус). Во время закрепления позы тренируются все группы мышц одновременно. Принято считать, что даже час занятий калланетикой намного эффективнее многочасовым занятиям аэробикой или фитнесом. Кроме того, каланетика помогает улучшить осанку, снизить массу тела, ускорить метаболизм и сделать тело более гибким и пластичным.

Недостатки калланетики: к сожалению, калланетика имеет множество ограничений. Хотя это направления фитнеса очень эффективно в похудении и коррекции фигуры, не каждая женщина сможет насладиться калланетикой. В частности, калланетикой запрещено заниматься людям: имеющим сердечно-сосудистые заболевания, женщинам после операции (кесарево сечение в том числе), женщинам с плохим зрением, страдающих астмой. Даже абсолютно здоровым женщинам перед занятиями желательно пропить курс витаминов для укрепления организма.

Пилатес

Пилатес

Польза занятий пилатесом: пилатес подходит девушкам и женщинам, которые хотят не просто укрепить мышцы и сбросить лишний вес, но и улучшить осанку, эластичность и выносливость своего тела. Пилатес во многом напоминает йогу, по крайней мере, в том, что касается плавности выполнения упражнений. Все движения в пилатесе плавные, неторопливые, зато упражнения дают поразительный эффект в оздоровлении и коррекции фигуры. Вероятность получения травм в пилатесе сведена к нулю, поэтому заниматься пилатесом может каждая девушка. Пилатес очень полезен беременным женщинам, которые хотят оставаться в прекрасной физической форме во время беременности.

Недостатки пилатеса: Единственный недостаток пилатеса состоит в том, что упражнения не позволяют «сделать» тело. То есть, о рельефных мышцах можно даже не мечтать. Но для общего укрепления мышц тела пилатес – идеальный вариант.

Бодифлекс

Бодифлекс

Польза бодифлекса: в упражнениях бодифлекса основной акцент делается на дыхательную гимнастику. Достоинства бодифлекса – простота выполнения упражнений и хороший результат в снижении веса и жировых отложений на теле. Всего в бодифлексе 12 основных упражнений и на их выполнение не нужно тратить много времени (19- 30 минут в день будет вполне достаточно). Заниматься бодифлексом можно в любом возрасте и с любой физической подготовкой.

Недостатки бодифлекса: если ты начала заниматься бодифлексом, ты не можешь отказаться от этих упражнений. Дело в том, что весь эффект от методики пропадает сразу же, как женщина начинает пропускать занятия. Более того, все килограммы, которые удалось сбросить на протяжении занятий, быстро вернутся на свое «законное место».

Йога

Йога

Польза йоги: йога – это не просто методика похудения и коррекции фигуры, это целая философия, определенный образ жизни и мышления. Нельзя заниматься йогой просто для коррекции фигуры, нужно придерживаться йоговской диеты и знать всё о правильном дыхании. Существует множество видов йоги. Позы йоги для начинающих может освоить каждая женщина, а вот более сложные асаны не стоит учить по книгам или видеоурокам, желательно ходить на уроки к учителю, который поможет с выполнением асан и даст полезные рекомендации.

Недостатки йоги: сложность выполнения асан. Чтобы заниматься йогой, тело должно быть гибким. Нетренированному человеку йога может нанести вред.

Мы рассмотрели далеко не все виды фитнеса. Эта подборка включает самые популярные и эффективные направления. У тебя есть из чего выбирать, так что, не теряй времени даром и начни заниматься уже сегодня.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

x