Диета “10 стол меню на неделю”: что можно кушать

Диета «10 стол меню на неделю»: «что можно кушать», а также «как правильно проводить данную диету» – два часто задаваемых вопроса на оздоровительных и диетических форумах и сайтах. Сегодня блог Zenamoda.ru постарается на них как можно подробнее ответить. Информации немало, а поэтому перехожу сразу к теме.

Данная диета, которую часто называют также «Стол 10» рекомендуется людям, которые страдают болезнями ССС (сердечно сосудистой системы), а также кровообращения и заболеваниями сердечной мышцы. Однако довольно часто её применяют и для оздоровления в целом (а также для коррекции фигуры).

Диета «10 стол меню на неделю»: что можно кушать.

1. Ограничьте употребление соли и сахара.
2. Употребляйте еду комнатной температуры (не холодную и не слишком горячую).
3. Старайтесь готовить еду на пару или в кипящей воде – это облегчит и сократит время её переваривания.
4. Не употребляйте много жидкости. Однако рекомендуется пить не менее одного литра очищенной воды в день.
5. Старайтесь кушать больше овощей и гулять во время этой недели на свежем воздухе.

Народные рецепты масок для лица, нужные советы и восхитительные меню здоровых диет для Вашей молодости в нашей публикации о белковой диете на неделю “Минус десять килограммов за семь дней”!

Разрешённые продукты

• Низкокалорийные полезные супы, которые готовятся на основе перетёртых или же измельчённых овощей с допущением обезжиренного молока и некоторых круп. Обычная порция не должна превышать двухсот пятидесяти граммов за один приём. Отличным вариантом такого супа является свекольник, но с обезжиренной сметаной.
• Также можно в небольших количествах кушать хлеб из муки второго и первого сорта, но данный продукт нужно употреблять не в свежем, а в подсушенном виде. Заменителем такого хлеба могут выступать хлебцы и бессолевой хлеб, продающиеся в специализированных магазинах.
• Можно готовить и рыбу и мясо, но только постное (индейка, кролик, телятина). Ту в качестве оптимального блюда можно посоветовать заливное из измельчённого сваренного постного свиного мяса, а также вареные морепродукты. Можно кушать и яйца, но не больше одного в сутки (омлеты или сваренные вкрутую).
• При соблюдении диеты 10 стол, меню на неделю должно быть простым и лёгким, включающим в себя также кисломолочные продукты на Ваш вкус.
• При приготовлении блюд старайтесь минимально добавлять масло (как растительное, так и сливочное).
• Готовя каши, отваривайте крупы в свежем нежирном молоке.

Эффективные домашние рецепты, нужные наставления и щадящие меню вкусных диет для Вашей красоты в нашей статье Разгрузочный день Малышевой на рисе!

Запрещённые продукты

1. Рыбные и мясные бульоны.
2. Сдобные и сладкие блюда, а также свежий хлеб и жирные продукты.
3. Острые маринады.
4. Грибы, рис, репчатый лук и щавель.
5. Сырые яйца.