Диета для бедер и ягодиц меню, которой мы сегодня предлагаем Читателям сайта Zenamoda.ru поможет легко скорректировать необходимые части тела, минимально используя физические упражнения. Кроме того, данный метод используется не только для похудения, но и для оздоровления организма и укрепления его иммунитета, что является приоритетом в этот холодный сезон.
Основные правила диеты для бёдер и ягодиц:
- суточный рацион не должен превышать 1200 калорий;
- питаться нужно дробно (пять раз в день небольшими порциями);
- нужно выпивать не менее двух литров очищенной воды;
- необходимо сократить употребляемые жиры;
- используйте только проверенные качественные продукты;
- старайтесь больше гулять пешком;
- при долгом использовании диеты употребляйте витамины;
- старайтесь готовить продукты на пару или гриле.
Эффективные домашние рецепты, нужные наставления и замечательные простые меню здоровых диет для Вашей молодости в актуальной публикации о том, как должна быть составлена правильная диета для похудения!
Запрещённые продукты:
- сахарный песок;
- фаст-фуд;
- молоко;
- сладости;
- семечки;
- орехи;
- масла и жиры.
Разрешённые продукты:
- свежие овощные и фруктовые соки;
- несладкие морсы и компоты;
- кофе;
- зелёный чай;
- йогурт;
- макаронные изделия и хлеб из муки крупного помола;
- бобовые;
- рис и крупы;
- сухофрукты;
- овощи и фрукты;
- нежирные виды рыбы;
- яйца;
- постная птица и мясо;
- морепродукты.
Как следовать диете для бёдер и ягодиц: меню
Завтрак: одно сваренное вкрутую яйцо и один стакан кефира с минимальным процентом жирности;
Второй завтрак: сто граммов несладких ягод;
Обед: горячее блюдо, а также закуски. К примеру, овощной суп и сто пятидесяти граммовая порция отварной куриной грудки;
Полдник: порция фруктового салата;
Ужин: небольшой кусочек рыбы с запечённой картошкой или грибы с овощами на пару.
За два часа до сна можно выпить стакан кефира.
Данная диета для бёдер и ягодиц, меню которой Вы прочитали сработает намного быстрее при выполнении простых утренних физических упражнений!
Народные рецепты масок для волос, необходимые рекомендации и щадящие варианты здоровых диет для Вашей красы в статье Тиамин в ампулах для волос!
Здоровья Вам и Красоты!
А на «десерт» полезное видео по теме:
