ТОП-5 продуктов здорового питания

Из-за перехода на более высокий температурный режим наш организм не успевает накапливать необходимую для его нормального функционирования энергию и как следствие нуждается в помощи. Чтобы сонливость и упадок сил перестали сопровождать нас в течении каждого дня, нам нужно не только вести более активный образ жизни и более серьезно относиться ко сну, а и наконец-то начать правильно питаться. Вы не поверите, но есть ряд продуктов, употребление которых помогает значительно снизить риск заболеваний и поэтому, если вы хотите сохранить свое здоровье, не торопитесь отправляться в аптеку за дорогими витаминами, достаточно просто пополнить свой рацион нужными продуктами.

ТОП-5 продуктов здорового питания

Жирное молоко

Мнение о том, что употребление жирного молока приводит к появлению лишних килограммов недавно опровергли готенбургские врачи. Они выяснили, что ежедневный прием жирного молока способствует ускорению обмена веществ и помогает лучше усвоить витамины. Лучше всего употреблять молоко с утра натощак. В качестве доказательств своих доводов врачи предоставили статистику, в которой указано, что дети, употребляющие ежедневно жирное молоко в среднем весят на 3-5 килограмм меньше, чем их ровесники. Диетологи также поддерживают врачей и склоняются к тому, что при выборе молочных продуктов предпочтение стоит отдавать жирным, нежели обезжиренным.

Виноград

Вы наверное неоднократно слышали о пользе винограда. Его употребление способствует наполнению нашего организма гаммой дельта Т-клеток, из которых состоит наш иммунитет. Сок виноградных ягод отлично утоляет жажду и за счет высокого содержания кислот удаляет зубной налет. Кроме того, виноград при регулярном употреблении предотвращает появление морщин, а за счет жесткой кожицы ускоряет общем веществ, в следствии улучшается пищеварение и лишние килограммы уходят. Из винограда можно делать домашние крема, которые смягчают кожу рук и укрепляют ногти. Для его приготовления вам нужно растереть несколько ягод винограда с ложкой сахара и смазать руки.

Шоколад

Шоколад является не только вредным для зубов лакомством, а и полезным продуктом для нашего организма, от которого не стоит надолго отказываться. Наиболее полезными, как мы все знаем, являются темные сорта, поэтому именно на них стоит делать акцент. Его умеренно-регулярное употребление положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, а также значительно улучшает состояние кожи. На этом его положительные свойства не заканчиваются. Темный шоколад содержит высокое количество антиоксидантов и жиров, за счет чего может спасти от выкидыша, снизить риск инфаркта, приостановить развитие рака, а также предотвратить образование тромбов. Не стоит забывать и о том факте, что шоколад является самым настоящим кладезем хорошего настроения, так как содержит гормон счастья — эндорфин.

Шпинат

Как вы поняли, мультик про моряка Папая агитировал детей кушать шпинат не только в рекламных целях. Этот овощ действительно при условии регулярного употребления может укрепить мускулатуру. Это происходит за счет усиленной на 20% переработки белков. Богатый железом и кальцием, шпинат при своей низкокалорийности отлично утоляет голод, а также способствует замедлению всасывания жиров.

Помидоры

Употребляя свежие помидоры, вы сможете не только насытиться необходимыми витаминами, а и обмануть аппетит. Насытиться позволяет не сам продукт, а содержащийся в нем пигмент ликопин, который отвечает за сытость. Наличие такого пигмента делает помидоры очень полезными и необходимыми для здоровья, так как они оказывают положительное влияние на сосудистую систему, а также помогают снизить риск заболевания раком и диабетом. Кушать их можно практически в неограниченном количестве и не бояться поправиться — этот овощ хорош своей низкокалорийностью.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий