Красивая осанка делает любую девушку более высокой и стройной, что не может не привлечь внимание сильной половины человечества. К тому же, правильная осанка — залог красивой формы груди. Ради такого стоит периодически заставлять себя делать специальные упражнения для осанки.
Проверяем свою осанку
Прислонись к стене, но не пытайся ровно держать спину. Твое тело должно быть расслаблено, таким образом оно приобретет привычную для него позицию. Вертикальное положение покажет все неровности спины: должны касаться стены затылок, грудной отдел позвоночника (между лопатками), ягодицы и пятки. Если хотя бы один из пунктов не подтвердился на практике, то тебе необходимо выполнять комплекс упражнений.
Книга на голове
Как только появится свободная минутка, используй её с пользой для своей осанки. Возьми тяжелую книгу, желательно в твердом переплете, но не глянцевую, положи её на макушку и стой минуты 2-3, сохраняя равновесие. Как только ощутишь, что твое равновесие пришло в норму, начинай медленно ходить или слегка пританцовывать. Для того, чтобы усложнить упражнение, используй несколько тяжелых книг одновременно. Во время ходьбы старайся держать мышцы живота в напряжении.
Марионетка на ниточках
По пути на работу представь, что к твоей макушке и плечам приделаны невидимые ниточки, за которые постоянно кто-то тянет. «Ниточка» на голове устремляется вверх, а на плечах — назад. С помощью такой фантазии ты будешь держать спину ровнее. Прямая осанка сделает тебя визуально выше, стройнее и привлекательнее.
Виси на турнике
Если у тебя дома нет турника, то обязательно найди место для его установки. Ежедневно выделяй хотя бы 2 минутки для того, чтобы, взявшись на него руками, повисеть. Это поможет не только исправить осанку, а также снять напряжение мышц спины. Особенно полезно выполнять такое упражнение девушкам, проводящим много времени на компьютером.
Рывки руками
Выпрями спину и разведи руки в стороны на уровень плеч. Старайся отводить руки небольшими рывками на «1 2 3» как можно дальше назад, а на счет «4» возвращай их в исходное положение. Повторять такое упражнение нужно по мере свободного времени. По началу в зоне лопаток может ощущаться небольшое жжение, но со временем, когда мышцы спины привыкнут в такой тренировке, дискомфорт уйдет.
Меняй позы
Сидя за рабочим столом, в кафе или перед телевизором периодически меняй позы. Всегда старайся выбрать наиболее удобные и расслабляющие позиции для твоего тела. Как только почувствуешь усталость или легкое онемение, сразу же переходи к другой позиции. Кстати, британскими учеными было доказано, что ровное положение осанки во время сидения неблагоприятно сказывается на здоровье. Они советуют работать на компьютером в положении полулежа.
