Ежедневно в человеческий организм вместе с пищей должно поступать большое количество необходимых витаминов и элементов, но мало кто может похвастаться регулярным и правильным питанием. Отсюда и большинство болезней, которые начинаются с простого недомогания и упадка сил. Тогда остается только идти к врачу, искать причину заболевания, хотя причина кроется в неправильном питании и образе жизни. Йод – один из основных элементов, необходимых человеку как воздух. И это вовсе не преувеличение.
Йод напрямую влияет на протекание обменных процессов в организме, терморегуляцию, работу внутренних органов, состояние кожи. Недостаток йода приводит к ухудшению самочувствия, понижение когнитивных способностей, к отсутствию жизненной энергии. Многочисленными исследованиями ученых было доказано, что йод влияет на развитие умственных способностей и когнитивных навыков, поэтому этот элемент очень нужен детям.
Несмотря на всю пользу йода, статистические данные говорят о том, что не менее тридцати процентов населения нашей страны страдают от недостатка йода в организме. Причина этому одна – незнание огромной пользы йода и его немаловажной роли в эффективной работе организма человека.
Что же свидетельствует о йододефиците? На самом деле, выделяют очень много признаков. Например, в эмоциональной сфере наблюдаются изменения к худшему. Человек чувствует сильную слабость, даже по утру. Сложно сосредоточиться, появляется забывчивость, сниженная реакций, раздражительность. Весенняя депрессия перерастает в осеннюю и так далее, пока человек не оказывается один на один с негативными переживаниями. Хотя причина кроется именно в недостатке йода, а не в объективных жизненных обстоятельствах. Если слабость не пропадает – нужно обязательно провериться у врача на предмет йододефицита. Другим тревожным признаком йододефицита считается сильное ослабление иммунитета, подверженность простудным заболеваниям, которые часто перерастают в хронические. К сожалению, если вовремя не предпринять меры лечения, ситуация сильно усугубляется, негативным образом влияя на работу всех внутренних органов.
Что делать, если вы почувствовали первые тревожные признаки йододефицита? Ежедневная доза йода для взрослого человека – 120-150 грамм. Чтобы восполнить запас йода, необходимо соблюдать правильный режим питания. В рацион должны входить: рыба, яйца, морские продукты. В рыбьем жире также много йода, поэтому неплохо провести курс лечения и профилактики йододефицита с его помощью.
Смотрите советы диетолога о восполнении запаса йода в организме:
