Помнишь, как в детстве тебя чуть ли не силой заставляли кушать ненавистную овсянку? У большинства из нас сохранились не лучшие воспоминания об этой продукте. Жидкая каша с сомнительными вкусовыми качествами вызывала исключительно отвращение, а родительские напутствия по поводу огромной пользы овсянки мало способствовали хорошему аппетиту. Не пора ли перебороть детские стереотипы и включить овсяную кашу в свой ежедневный рацион питания? А ты знала, что овсянка – лучшее средство для красивой фигуры, здоровья и красоты кожи? Женщины, которые регулярно питаются овсяной кашей чувствуют бодрость и прилив сил на протяжении всего дня, плюс, они отмечают быстрое избавление от лишнего веса. Чем полезна овсянка и чем обусловлены её невероятные свойства? Именно это мы и собираемся выяснить.
Овсянка: состав, лечебные свойства
Овсянка очень богата на полезные витамины и минеральные вещества. В её состав входят: витамины группы В, витамины Е и К, железо, цинк, калий, йод, фосфор и другие, не менее полезные элементы. Нельзя не упомянуть о важнейшем источнике молодости и здоровья, который также входит в состав овсянки – клетчатке. Клетчатка в организме человека выполняет немало функций. Они способствует нормализации обмена веществ и очищению организма от шлаков и токсинов, что благотворно сказывается на внешности и общем самочувствии.
Не удивительно, что овсяная крупа оказывает прекрасное воздействие на здоровье и фигуру. Кроме того, овсянка помогает в профилактике и лечении многих заболеваний:
– астении;
– сахарного диабета;
– атеросклероза;
– ожирения;
– заболеваний щитовидной железы;
– болезней почек и печени;
– проблем с желудком;
– повышенном уровне холестерина в крови;
Благодаря высокому содержанию полезных микроэлементов, овсянка благотворно влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы организма, снимает стрессы и нормализует психоэмоциональное состояние женщины.
Овсянка – лучшее средство для сохранения молодости и красоты. Обычная, на первый взгляд, каша, при регулярном употреблении в пищу помогает очистить организм от всех вредных веществ, предупредить развитие многих заболеваний и улучшить состояние кожи.
А недавние исследования показали, что овсянка помогает улучшить умственные способности и повысить работоспособность. Если ты хочешь сохранить ясность мышления на долгие годы – советуем побольше «налегать» на овсянку.
Овсяная диета для великолепного тела
Учитывая полезные лечебные свойства овсяной каши, не удивительно, что с её помощью можно быстро и безболезненно избавиться от пары-тройки лишних килограмм. Овсяная диета очень проста, но желающим похудеть на этой диете, нужно запастись сильной мотивацией и выдержкой, ведь не так- то просто питаться одной овсянкой в течение целого месяца. В принципе, не обязательно мучиться целый месяц, можно сократить диету до недели или нескольких дней.
Меню диеты: овсяная каша
Допустимые добавки: сухофрукты, орехи и кусочки свежих фруктов
Необходимое количество жидкости: не менее 2 литров воды в день между приемами овсянки
Запрещено: добавлять в кашу сахар, соль или масло, а также запивать овсянку
Диетологи советуют время от времени устраивать разгрузочные дни на овсянке. Можно устраивать однодневную овсяную диету один раз в неделю или трехдневную диету раз в месяц. В результате короткой диеты на овсянке происходит комплексное очищение организма от шлаков и токсинов, снижение уровня холестерина в крови и снижение веса.
