Бикини диета

Ни для кого не секрет, что лишние килограммы в первую очередь проявляются на наших животиках и бедрах. Для того, чтобы к весне вновь приобрести бывалую стройность, в течении трех недель нужно соблюдать диету, главным правилом которой является употребление не более 1000 калорий в день.

Бикини диета

Общие правила Бикини диеты:
1. В день нужно выпивать 6 стаканов воды с добавлением кусочка лимона.
2. Нужно пить ромашковый или зеленый чай
3. К запрещенным напиткам относятся кофе, коктейли и пиво.
4. Из алкогольных напитков разрешается пить вино, но не более 200г.
Как мы уже сказали такую диету нужно соблюдать в течении трех недель, поэтому вы можете самостоятельно выбрать завтрак, обед, полдник и ужин. Каждое из преложенных меню содержит не более 1000 калорий, поэтому не стоит баловать себя вкусненькими допингами, дабы не испортить конечный результат.

Каждый из завтраков содержит 200 Ккал

1. Фрукты заправленные йогуртом
2. Груша, молоко 250 г, пшеничная лепешка
3. Один тост и одно яйцо

Каждый обед содержит 300 Ккал

1. Вареная курица, рис, овощной салат (помидоры, капуста, огурец и сладкий перец) и апельсин
2. Картофель в мундире, вареная рыба и листья салата
3. Пресная лепешка, салат из свежего огурца и вареная рыба
Каждый полдник содержит 200 Ккал
1. Ржаной хлеб, 50г сыра, помидор и яблоко
2. Ломтик сыра, финики, апельсин, листья салата
3. Кусочек хлеба, йогурт и сливочный сыр
Каждый ужин содержит 300 Ккал
1. Салат из свежей капусты с фасолью, 75г жареного мяса и вареного картофеля
2. Жареная печень, цветная капуста с кабачками, помидор и хлеб
3. Вареное куриное филе 150г, салат с сельдереем, помидорами и фасолью, йогурт и банан

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий