В предыдущей статье вы узнали, что занятия фитнесом можно проводить в домашней обстановке без потери для качества выполнения упражнений, а также о том, что время тренировок не влияет на полученный результат. На этом можно было бы и ограничиться, но мы всё же хотим дать нашим читателям полное представление о том, что можно и нельзя делать во время занятий фитнесом.
Еще одно заблуждение заключается в том, что после и во время активных занятий, человек должен обязательно испытывать болевые ощущения в мышцах. Якобы, чем сильнее боль – тем лучше прошла тренировка и тем больше результат от неё. На самом деле, фитнес — это не занятия на тренажерах и не подъем тяжестей, где небольшая боль еще допустима. Хорошее и эффективное занятие фитнесом не должно вызывать боли в мышцах, напротив, оно должно быть по максимуму приятным. Боль после первых тренировок объяснима. Мышцы привыкают к нагрузке, но травмы и микротрещины — это уже совсем другое дело. Если после каждого занятия вы чувствуете сильную боль – возможно, вам стоит снизить нагрузку или время занятий, возможно даже прекратить занятия на некоторое время.
Те, кто еще не приступил к занятиям фитнесом и только собирается это сделать, как правило, имеют искаженное представление о будущем результате тренировок. Одним кажется, что достаточно более-менее регулярно заниматься, и эффект будет заметен уже через месяц. Кто-то – напротив, не питает никаких иллюзий и собирается заняться фитнесом для успокоения души: не получиться – что ж, всё равно ничего не помогает…Но не стоит забывать, что эффективность занятий фитнесом зависит не только от интенсивности тренировок, времени их проведения. На результат влияют и другие, немаловажные факторы: наследственность, питание, возраст и многое другое. К тому же, самостоятельно иногда сложно подобрать действительно эффективный комплекс упражнений. Возможно, в первое время имеет смысл проконсультироваться у опытного инструктора, а уже потом заниматься самостоятельно. Если эффекта нет сразу – отчаиваться рано, может, стоит пересмотреть свой режим питания. Проблемы с лишним весом часто свидетельствуют о неполадках в работе внутренних органов, поэтому, иногда имеет смысл проверить здоровье.
Кстати, занятия фитнесом должны сопровождаться правильным питанием, желательно – специальными диетами. То, что можно кушать всё, что угодно и терять килограммы после занятий – не что иное, как миф. Позволить себе лишнее в пище могут разве что люди с ускоренным обменом веществ, да то, неправильное питание рано или поздно принесет немало неудобств и проблем со здоровьем.
