• Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта
  • Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом

Чего вы не знаете о фитнесе? Продолжаем развенчивать мифы!

Чего вы не знаете о фитнесе? Продолжаем развенчивать мифы!

В предыдущей статье вы узнали, что занятия фитнесом можно проводить в домашней обстановке без потери для качества выполнения упражнений, а также о том, что время тренировок не влияет на полученный результат. На этом можно было бы и ограничиться, но мы всё же хотим дать нашим читателям полное представление о том, что можно и нельзя делать во время занятий фитнесом.

Чего вы не знаете о фитнесе? Продолжаем развенчивать мифы!

Еще одно заблуждение заключается в том, что после и во время активных занятий, человек должен обязательно испытывать болевые ощущения в мышцах. Якобы, чем сильнее боль – тем лучше прошла тренировка и тем больше результат от неё. На самом деле, фитнес — это не занятия на тренажерах и не подъем тяжестей, где небольшая боль еще допустима. Хорошее и эффективное занятие фитнесом не должно вызывать боли в мышцах, напротив, оно должно быть по максимуму приятным. Боль после первых тренировок объяснима. Мышцы привыкают к нагрузке, но травмы и микротрещины — это уже совсем другое дело. Если после каждого занятия вы чувствуете сильную боль – возможно, вам стоит снизить нагрузку или время занятий, возможно даже прекратить занятия на некоторое время.

Те, кто еще не приступил к занятиям фитнесом и только собирается это сделать, как правило, имеют искаженное представление о будущем результате тренировок. Одним кажется, что достаточно более-менее регулярно заниматься, и эффект будет заметен уже через месяц. Кто-то – напротив, не питает никаких иллюзий и собирается заняться фитнесом для успокоения души: не получиться – что ж, всё равно ничего не помогает…Но не стоит забывать, что эффективность занятий фитнесом зависит не только от интенсивности тренировок, времени их проведения. На результат влияют и другие, немаловажные факторы: наследственность, питание, возраст и многое другое. К тому же, самостоятельно иногда сложно подобрать действительно эффективный комплекс упражнений. Возможно, в первое время имеет смысл проконсультироваться у опытного инструктора, а уже потом заниматься самостоятельно. Если эффекта нет сразу – отчаиваться рано, может, стоит пересмотреть свой режим питания. Проблемы с лишним весом часто свидетельствуют о неполадках в работе внутренних органов, поэтому, иногда имеет смысл проверить здоровье.

Кстати, занятия фитнесом должны сопровождаться правильным питанием, желательно – специальными диетами. То, что можно кушать всё, что угодно и терять килограммы после занятий – не что иное, как миф. Позволить себе лишнее в пище могут разве что люди с ускоренным обменом веществ, да то, неправильное питание рано или поздно принесет немало неудобств и проблем со здоровьем.

Предыдущая запись
Лучшие наушники для занятия спортом
Следующая запись
Пляжный волейбол
Добавить комментарий
Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *