Отсутствие сбалансированного и витаминизированного завтрака грозит ожирением и хроническими заболеваниями различных внутренних органов, не говоря уже о вреде для внешности. В принципе, вы всё это и так знаете. Но что именно нужно кушать на завтрак, чтобы обрести или сохранить красивую фигуру и, в то же время, зарядится энергией на весь день?
Овсянка
Обыкновенная овсяная каша на воде с добавлением кусочков фруктов, сухофруктов и орехов даст полезный запас полезных витаминов и микроэлементов для поддержания здоровья и фигуры. В овсянку нельзя добавлять шоколад, сахар и другие вкусные, но вредные добавки. Можно купить кашу быстрого приготовления, чтобы утром по рукой всегда был легкий и полезный завтрак.
Гречка
Гречневая каша богата клетчаткой и полезными элементами, поэтому она считается наиболее полезным продуктом для завтрака и ужина. После овсянки, естественно.
Омлет
Нежирный омлет с кусочками овощей – что может быть вкуснее для завтрака? Добавьте к омлету зелени, огурцов или помидоров, перца – богатый источник витаминов на завтрак будет готов в течение 10 минут.
Овощной и фруктовый салат
Салатик с грейпфрутом или зеленый салат – еще один великолепный способ похудеть и зарядиться энергией на весь день.
В дополнение к полезному завтраку или другому приему пищи следует выпить чашечку зеленого кофе – природного источника антиоксидантов и витаминов. Женщины по всему миру теряют на зеленом кофе до 10 кило за несколько недель.
