Каждая девушка хотя бы раз в жизни пробовала сидеть на диете, а некоторые так вообще не приемлют нормального питания и ограничивают себя буквально во всем ради красивой фигуры. Но насколько все эти диеты полезны для здоровья? Мифы о диетах развеял доктор Стивен Хоукс – автор методики интуитивного питания.
Долгое время автор методики страдал от лишнего веса и делал всё возможное, чтобы похудеть: занимался спортом, сидел на диетах, голодал и много другое. Да только результата он не получил, кроме подорванного здоровья. Тогда Стивен всерьез задумался над созданием собственной методики похудения.
Основная идея методики «интуитивного питания» – отсутствие ограничений в пище. Многие женщины и мужчины всё время впадают то в одну крайность, то в другую: сначала изнурительная диета – замет переедание вредными, но любимыми продуктами, а в конце – возвращение веса. Это весьма изнурительно для психики и тела. Методика похудения Хоукса, напротив, позволяет кушать всё, что только душа не пожелает без насилия над психикой. Доктор Хоукс разработал эффективные правила здорового питания, которые уже помогли сотням женщин добиться заветной мечты об идеальной фигуре:
1. Забудьте о диетах – они всё равно бесполезны. Хватит говорить о диетах, искать новенькие диеты в сети и целый день думать о том, как же похудеть. Это далеко не главная цель в жизни.
2. Кушайте, когда голодны. Морить себя голодом из страха немного поправиться – совершенно неконструктивно. В первую очередь, вы создаете предпосылки для будущего переедания и лишаете организм полезных витаминов и микроэлементов. Лучше кушать небольшими порциями, когда хочется есть.
3. Хватит контролировать питание. Учет калорий перед каждым обедом-ужином, депрессия после съеденного кусочка пироженного – на таком образе жизни далеко не продержишься. Система интуитивного питания предполагает то, что вы сами чувствуете, что нужно скушать, когда и в каком количестве.
4. Не воюйте с едой. Если вы сами выбрали определенные продукты на завтрак, обед и ужин – значит относитесь к еде с любовью. Хороший настрой во время приема пищи – залог хорошего пищеварения.
5. Не переедайте. Вы наверняка чувствуете, когда сыты, но всё равно продолжаете есть всё, что осталось на тарелке. Вот этого уж точно делать не следует. Желательно прекращать есть еще до появления чувства сытости – тогда вы получите нужно количество калорий без вредного переедания.
6. Найдите конструктивные способы избавления от стресса. Часто мы кушаем не тогда, когда хотим есть, а для снятия негативных эмоций. Справиться с переживаниями поможет спорт, йога, медитация, хобби и другие эффективные и полезные для здоровья способы.
7. Полюбите себя. Хватит критиковать своё тело и выискивать недостатки. Любите то, что дала природа и не стремитесь во что бы то ни стало стать похожей на девушку с обложки.
8. Занимайтесь спортом. На одной лишь диете добиться идеальной фигуры еще ни у кого не получилось. Будьте активнее в повседневной жизни, делайте хотя бы небольшую зарядку по утрам – всё это намного эффективнее изнурительных диет.
Эти простые правила помогут добиться красивого тела и крепкого здоровья без издевательства над организмом. В дополнение к этой методики рекомендуем попробовать новый жиросжигающий напиток – зеленый кофе, способный вывести шлаки и токсины из организма, избавить вас от излишков жидкости, снизить уровень холестерина и сахара в крови, а в результате – убрать до 5 кило веса за одну неделю применения напитка.
