Ради идеальной фигуры женщины готовы на многое: заниматься фитнесом по несколько часов ежедневно, сидеть на опасных для здоровья и жизни диетах, пить сомнительные таблетки и чаи для снижения веса…Как правило, большинство усилий оборачиваются ничем. Но подтянутое тело и прекрасное самочувствие часто достигаются гораздо более эффективными средствами. Одно из таких средств – натуральные «живые» йогурты, которые легко приготовить самостоятельно.
Одно из основных полезных качеств живых йогуртов – поддержка и восстановление естественной микрофлоры кишечника. Ежедневно благодаря микрофлоре организм перерабатывает пищу, забирая из неё все полезные вещества. Но микрофлора подвержена негативному влиянию окружающей среды, которые убивают полезные бактерии организма. Нарушение микрофлоры кишечника чревато ухудшением метаболизма и появлением лишнего веса, плохим самочувствием и настроением. На микрофлору кишечника особенно сильно влияет прием антибиотиков и других лекарственных препаратов, неправильное питание, высокое содержание консервантов в продуктах, плохая экология, вредные привычки, стрессы.
К явным симптомам нарушения микрофлоры кишечника относят:
- Хроническая усталость;
- Лишний вес;
- Ломкость волос и ногтей, сухость кожи;
- Плохое состояние зубов;
- Частые простудные заболевания;
Хорошая новость заключается в том, что для восстановления естественной микрофлоры кишечника достаточно несколько раз в неделю кушать натуральный йогурт другие кисломолочные продукты с высоким содержанием живых бактерий.
Основная проблема в том, что большинство магазинных йогуртов трудно назвать кисломолочными продуктами даже с большой натяжкой, вне зависимости от красивых надписей на упаковке. Поэтому диетологи советуют делать йогурты самостоятельно. Легче всего сделать домашний йогурт в йогуртнице. Для этого вам понадобится молоко и специальная закваска.
Йогурт готовится 6-7 часов, после чего его оставляют в холодильнике на несколько часов. В готовый йогурт можно добавить сахар, мед, сухофрукты, кусочки фруктов и любые другие добавки по вкусу.
Употребление живого йогурта отлично сказывается на фигуре и здоровье. Прежде всего, йогурт восстанавливает микрофлору организма, ускоряет метаболизм, выводит токсины, обогащает организм витаминами и микроэлементами и снижает вес.
Как быстро похудеть с помощью йогурта? Для похудения не обязательно использовать сложные диеты, ведь замена плотного ужина на баночку йогурта с фруктами или питательный йогурт на завтрак уже поможет сбросить несколько килограмм в месяц.
