Яблоки — очень полезный и ценный фрукт. В нем присутствуют практически все необходимые витамины и минеральные вещества. Также яблоки насыщены фолиевой кислотой, сахаром и пектинами. Регулярное их употребление поможет не только нормализовать обмен веществ, но и помочь избавиться от лишнего веса. Яблочная диета не является панацеей в борьбе с лишним весом. Посидев не такой диете вы не избавитесь раз и навсегда от лишних килограмм. Поэтому для профилактики следует устраивать для своего организма разгрузочные дни хотя бы раз в неделю. «День на яблоках» будет особенно уместен после праздников.
Варианты яблочной диеты
1.На протяжении дня нужно кушать только яблоки. Их количество зависит только от того, сколько вы сможете их съесть за день. При этом обязательно нужно пить много жидкости — подойдет как вода, так и настой из трав.
2.За день вы должны съесть не меньше полутора килограмм свежих яблок. При этом вы вообще ничего не должны пить. Для организма будет достаточно той жидкости, которая содержится в яблоках. Кстати, по желанию яблоки можно запечь в духовке.
3.Не менее популярна кефирно-яблочная диета. На 1 яблоко необходимо выпивать 1/2 стакана кефира 5-6 раз в день. Такая диета очень полезна беременным женщинам во время токсикоза.
4.Соблюдая недельную диету можно пить зеленый чай и есть сухарики черного хлеба.
1-й день — 1 кг яблок
2-й день — 1,5 кг яблок
3-й день — 2 кг яблок
4-й день — 2 кг яблок
5-й день — 1,5 кг яблок
6-й день — 1 кг яблок
Польза яблок
- Яблоки помогут избавиться от запора. Есть их нужно на протяжении месяца каждый день.
- Для лучшей усвояемости и переваривания яблоки перед приемом нужно натирать на терке.
- Полезно соблюдать яблочную диета на протяжении трех дней для тех, кто недавно бросил курить.
- Избавиться от проблем с кишечником поможет ежедневное употребление яблок на протяжении месяца, а также очень полезно устраивать разгрузочные яблочные дни.
- Яблоки, за счет содержание специфических веществ, предотвращают появление злокачественных клеток, вызывающих рак кишечника и печени.
- Зерна яблок не менее полезны, чем сам плод. Съев 6 яблочных зернышек, ваш организм получит суточную дозу йода.
- Для людей, страдающих язвенной болезнью желудка, полезны сладкие сорта яблок, лучше в запеченном виде. Для гастритчиков с пониженной кислотностью, напротив, подойдут кислые сорта, например, такие как антоновка.
