Зимой так хочется урвать как можно больше времени для сна, укутавшись теплым одеялом. Мысли о пробуждении доставляет физические страдания, но валяться весь день в кровати – не выход из положения. К счастью, простые правила помогут исправить ситуацию к лучшему, избавляя от зимней хандры, усталости и сонливости.
Первое полезное правило нельзя назвать особо оригинальным – спите не менее 8 часов в день, ложитесь не позднее 12 часов ночи. Просмотр телевизора и еда перед сном запрещены – эти вредные привычки не способствуют качественному отдыху и мешают засыпанию.
Далее по списку идут физические упражнения. Оптимальное количество – 3 раза в неделю, по полчаса. Короткие тренировки эффективны не меньше двухчасовой работы в спортзале. Для работающего человека спорт – лучший помощник, избавляющий от негативных мыслей и переживаний.
Полноценный завтрак, горячее на обед и легкий ужин – основа отличного самочувствия и гарантия того, что вы не будете переедать в течение дня, а значит – сможете легко заснуть вечером и легко просыпаться утром.
Еще один способ справиться с зимней усталостью и лишним весом, набранным за холодные месяцы – зеленый кофе с имбирем. Напиток помогает не только сжечь жир на проблемных местах, но и очистить организм от токсинов. За счет этого вы почувствуете заметное улучшение самочувствие и увеличение жизненной энергии.
