Грейпфрут считается одним из самых полезных фруктов не только для здоровья, а и для поддержания фигуры. Во многих диетах для похудения он является если не основой, то хотя бы одним из компонентов. Кроме того, что за 1-2 недели соблюдения грейпфрутовой диеты вы сможете потерять до 4 килограмм, вы значительно повысите свой иммунитет, нормализуете пищеварение и улучшите настроение!
Кроме вышеперечисленных характеристик, этот цитрусовый, за счет содержащихся в нем витаминов А, С, Р и D, способствует восстановлению печени, предупреждает сердечно-сосудистые заболевания, стабилизирует давление и выравнивает цвет лица. Что же касается его диетических свойств, то сжигание жиров и препятствие их накопления происходит из-за ферментов, придающих грейпфруту горьковатый вкус.
Учеными было проведено исследование, в ходе которого было установлено, что похудеть с помощью введения в рацион этого цитруса можно и без придерживания диеты. Участников поделили на две группы, одна из которых ежедневно употребляла в день половинку грейпфрута, а вторая перед каждым приемом пищи выпивала стакан свежевыжатого цитрусового сока. По истечению срока эксперимента оказалось, что абсолютно все участники, независимо от пола и комплекции, в среднем похудели на 2 килограмма.
Если такой результат не удовлетворит ваше желание избавиться от лишних килограммов, то вам необходима диета. Грейпфрутовая диета рассчитана на 7-14 дней в зависимости от желаемого результата и способна избавить вас от ненавистных 4-5 килограмм лишнего веса.
Недельная грейпфрутовая диета
Понедельник
На завтрак рекомендуется выпивать стакан свежевыжатого грейпфрутового сока или съедать один плод целиком. Также к рекомендованным напиткам относится кофе или чай без добавления сахара. Особо голодающим по утрам можно скушать пару кусочков ветчины.
Перед обедом нужно пить свежий сок или съедать грейпфрут целиком. На гарнир разрешается кушать любые овощи в виде салата посыпанного зеленью кроме кукурузы и картофеля. После обеда можно выпить чашечку зеленого чая или кофе.
Диетический ужин должен состоять из постного мяса в любом виде, зеленого салата, заправленного лимонным соком, и чая с медом.
Вторник
Как всегда, перед завтраком нужно съедать грейпфрут или пить из него сок. Перекусить разрешается двумя отваренными яйцами. Также можно выпить чашку кофе или чая.
В обед нужно скушать грейпфрут и немного нежирного сыра или творога.
Ужин будет более сытным в отличии от обеда: вареная рыба, овощной салат и ломтик хлеба или хрустящего хлебца.
Среда
Третий день диеты порадует вас сытным завтраком. Выпив стакан сока, можно скушать кашку из мюслей или овсянки, заправленную молоком или йогуртом с добавлением измельченных орехов и изюма.
В обед для поддержания работы желудка нужно есть прозрачный бульон с сухариками или овощной суп и также съедать один плод грейпфрута.
На ужин разрешено полакомиться куриной грудкой и двумя запеченными помидорами. А перед сном нужно скушать половинку грейпфрута.
Четверг
Завтрак четверного дня состоит их стакана томатного сока, чая с лимоном и вареного яйца.
В обед полагается съесть один грейпфрут и большую порцию овощного салата, заправленного смесью оливкового масла и лимонного сока. Также можно скушать кусочек хлеба или тост.
Ужинать нужно отварными или тушеными овощами, запивая несладким чаем, а перед сном съесть свежий грейпфрут.
Пятница
На завтрак нужно скушать фруктовый салат из апельсина, яблока и грейпфрута и выпить чашечку кофе или чая с лимоном.
В обед разрешается кушать запеченный картофель и овощной салат.
На ужин можно выбрать по желанию постную говядину, куриную грудку или рыбное филе, дополнив трапезу томатным соком или запеченными помидорами. Перед сном нужно пить грейпфрутовый сок.
Суббота и воскресенье
В последние дни грейпфрутовой диеты вы можете кушать любое меню из предыдущих дней, при этом отказавшись от приема пищи после семи вечера.
ВАЖНО: перед тем, как решиться на какую-либо диету, обязательно консультируйтесь с врачом и худейте без вреда для здоровья!
