Большинство серьезных и мелких заболеваний возникают по вине неправильного питания. Мы рассмотрим основные признаки недостаточного питания, которые говорят о необходимости как можно быстрее изменить пищевые привычки, количество и качество потребляемых продуктов.
Первый яркий признак неправильного питания – постоянная усталость и апатия. Если организм не получает достаточного количества витаминов, микроэлементов, жирных кислот и углеводов – вы будете чувствовать упадок сил, медленно переходящий в тяжелую депрессию. Прежде чем искать причину усталости в стрессах, попробуйте ввести в ежедневный рацион питания больше продуктов, богатыми сложными углеводами.
Второй признак плохого питания – затяжная депрессия. Частая причина расстройства настроение – недостаток жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Для восполнения запаса жирных кислот нужно есть рыбу и морепродукты или принимать рыбий жир.
Потеря в вече или набор в весе – очевидная причина плохого питания. Врачи не устают говорить, что резкое изменение массы тела не приносит пользы здоровью. Если вы действительно хотите сбросить вес – выбирайте проверенные временем системы здорового питания, а не раскрученные монодиеты, где обещают похудеть на 10 кило за неделю. Также советуем пропить курс популярного среди женщин и рекомендуемого диетологами напитка – зеленого кофе. Потеря веса при приеме кофе происходит за счет вывода лишней жидкости и улучшению метаболизма.
