Хорошая новость для сладкоежек – оказывается, можно каждый день кушать черный шоколад и не набирать лишний вес. Натуральный черный шоколад приносит организму огромную пользу, ведь в одной плитке этого лакомства содержится большой запас витаминов и микроэлементов, необходимых каждой женщине для красоты и здоровье. Шоколадная диета очень эффективна в похудении и помогает быстро избавиться от лишнего веса. Не веришь? Тогда давай рассмотрим свойства шоколада поближе, а заодно узнаем рецепты прекрасных диет на основе всеми любимого лакомства.
Горький шоколад: состав и калорийность
В мире существуют тысячи видов шоколада, но если говорить о фактической пользе для здоровья человека, то лишь натуральный черный шоколад действительно полезен и может использоваться в похудении. Лучше всего покупать шоколад с 72% какао. В натуральном шоколаде не должно быть наполнителей: изюма, орехов и, тем более – сладкой начинки.
Горький шоколад достаточно калориен. В ста граммах продукта содержится почти 540 калорий. В состав шоколада входит немало полезных веществ и элементов: углеводы, белки, пищевые волокна, насыщенные жирные кислоты, железо, фосфор, магний, кальций, натрий. Среди витаминов, входящих в состав шоколада, следует отдельно выделить: витамины РР, витамины группы В (В1, В2), витамин Е. Как видишь, одна плитка натурального черного шоколада удовлетворяет потребность организма в витаминах и микроэлементах.
Чем полезен горький шоколад?
В ходе многочисленных исследований удалось доказать пользу темного шоколада для здоровья человека. Особенно шоколад полезен барышням, ведь он станет прекрасным помощником в нормализации обмена веществ, снижении веса, улучшении внешнего вида и самочувствия. Но, не будем забегать наперед, рассмотрим полезные свойства шоколада по порядку:
– шоколад укрепляет сердце и сосуды, предупреждает заболевания сердечно-сосудистой системы;
– шоколад служит прекрасной профилактикой сахарного диабета;
– шоколад улучшает работу мозга, повышает концентрацию внимания и работоспособность;
– шоколад снижает уровень холестерина и улучшает метаболизм;
– шоколад укрепляет иммунитет организма и дает огромный запас энергии;
– шоколад помогает сохранить молодость и красоты за счет высокого содержания антиоксидантов;
– шоколад помогает бороться со стрессом и депрессией, снижая уровень гормонов стресса (кортизола);
– шоколад оказывает положительное воздействие на нервную систему, дарит хорошее настроение и возвращает радость жизни;
– шоколад понижает кровяное давление;
Как видишь, горький шоколад – лучшее лекарство на каждый день. Но не стоит злоупотреблять этим продуктом, иначе польза может перейти во вред твоему здоровью и фигуре.
Шоколадная диета для похудения
Шоколадная диета – это вовсе не выдумка, как принято считать. Эту диету разработали итальянские диетологи и если следовать всем предписаниям, за неделю можно потерять от 5 до 7 килограмм лишнего веса.
Продолжительность диеты зависит от желаемого результата. Средняя продолжительность, рекомендованная врачами и диетологами – 5-7 дней.
На время диеты не нужно себя ограничивать или морить голодом. Желающим похудеть представлен список продуктов, которые можно кушать в любое время на свое усмотрение: спагетти, салаты, овощи, фрукты, попкорн (без соли или масла), шоколад (около 30 грамм в день), минеральная вода.
Меню шоколадной диеты №1
Завтрак: салат из фруктов, хлопья с молоком (обезжиренным), фрукты
Обед: салат, спагетти
Ужин: паста, отварные овощи
Между приемами пищи можно кушать попокорн, фрукты и, конечно же, черный шоколад. Необходимо пить побольше воды.
Это был один из вариантов шоколадной диеты. Такая диета не очень сложная и вполне доступная, а вот следующий вариант похудения на шоколаде не рекомендуется использовать женщинам, имеющим проблемы со здоровьем.
Меню шоколадной диеты №2
Шоколадная диета рассчитана на 5-7 дней, на каждый день приходится по плитке черного шоколада, которая разделяется на три приема пищи. Шоколад нужно запивать чашечкой некрепкого кофе без сахара (кофеин улучшает обмен веществ).
На время этой диеты нельзя пить алкоголь, фрукты и овощи также исключены из меню. Шоколад – это единственный продукт, который можно кушать. За время диеты ты сможешь сильно похудеть, но не стоит пользоваться такой диетой, если ты ведешь активный образ жизни.
Разгрузочный день на шоколаде
Не хочешь изнурять себя мучительной диетой? Ты можешь провести разгрузочный день на шоколаде. Для этого тебе понадобится плитка натурального шоколада, пара чашечек кофе без сахара и зеленый чай. День на разгрузочной диете поможет восстановить силы и немного почистить организм от шлаков.
В детстве нам говорили, что шоколад вреден… А что теперь ты думаешь об этом продукте? Попробуй каждый день съедать небольшое количество черного шоколада и вскоре ты заметишь прекрасные изменения в самочувствии и настроении.
