Что вы на самом деле знаете о фитнесе, а что является ничем иным, как неправдоподобной информацией, полученной из недостоверных источников? Наверняка от занятий фитнесом вам останавливает вовсе не напряженный жизненный график, а неправильные представления о занятиях фитнесом. Мы решили развеять некоторые мифы, касающиеся фитнеса, чтобы вы могли реально взглянуть на ситуацию и решить, стоит ли вам начать занятия, или отдать предпочтение другим видам упражнения.
Говорят, что лучше всего заниматься фитнесом по утрам, якобы в это время организм лучше воспринимает физические упражнения. Кстати, это заблуждение касается не только фитнеса, но и большинства других спортивных занятий. Утренние пробежки, бодифлекс, обычные силовые комплексы – именно утром, перед завтраком, лучше всего начать день с упражнения. Конечно, в этом есть небольшая доля истины, но на самом деле, оптимальное время для занятий начинается с семи часов вечера. После работы мало сил для занятий, но именно это время самое оптимальное. К тому же, после фитнеса вы почувствуете прилив энергии, а ночью заснуть не будет проблемой. Не рекомендуется заниматься непосредственно перед сном и после еды. Если уж очень хочется позаниматься утром, то в выходной день отлично проходят тренировки в обеденное время, с одиннадцати до двенадцати часов.
Фитнесом нужно заниматься с тренером, домашние тренировки не дадут результата – еще один миф. Хорошо, когда есть много времени для похода в спортивный комплекс, где во время групповых занятий приятно и весело заниматься фитнесом в кругу единомышленником. Но большинство современных женщин при всём желании не смогут выкроить время на такие занятия. К счастью, существует немало специальных программ для домашних занятий. Можно купить диск или скачать авторские занятия из интернета. Успех тренировок зависит лишь от регулярности занятий и собственной мотивации. Выкроить двадцать-тридцать минут на занятие фитнесом в удобной домашней обстановке – нет проблема, когда поставлена цель быстро привести тело в порядок и улучшить качество жизни.
Еще один миф, связанный с занятиями фитнесом: чем дольше и интенсивнее занимаешься – тем быстрее добьешься поставленной цели. На самом деле, такое представление — в корне не верно. Не стоит издеваться над организмом, особенно в самом начале занятий. Ни до чего хорошего это точно не доведет, ведь мышцам тоже нужен отдых и время на полное восстановление. Первоначально, для достижения результата будет вполне достаточно заниматься три дня в неделю по полчаса, а уже потом постепенно увеличивать продолжительность и регулярность тренировок.
