Белково-овощная диета, меню на 5 дней которой мы сегодня опубликуем для читателей сайта «Zenamoda.ru», считается, по мнению ведущих диетологов, одним из самых действующих методов борьбы с лишними килограммами.
Кроме того, продукты, включённые в данную диету помогут Вам не испытывать неудобства смены рациона и не чувствовать голод на протяжении всего периода похудения. Суть метода довольно проста – в первый день необходимо употреблять белково-углеводные продукты, а остальные – чередовать углеводные и белковые дни.
Как провести белково-овощную диету: меню на 5 дней
День первый
- На завтрак необходимо запарить мюсли (порция – примерно двести граммов в готовом виде) и запить их стаканом обезжиренного натурального йогурта (вместо этого продукта можно также использовать и свежий кефир с минимальным процентом жирности).
- Обед должен состоять из приготовленной на пару нежирной рыбы.
- Вечером на ужин скушайте сто – сто пятьдесят граммов творога с мягким черносливом.
День второй
- Скушайте на завтрак два, сваренных вкрутую яйца и выпейте стакан тёплого зелёного чая с небольшим кусочком твёрдого сыра.
- На обед приготовьте отварную куриную грудинку с овощами или грибами.
- Ужин должен состоять из тешенного постного мяса (употребляем без фанатизма!) и отварной чечевицы.
Свежие рецепты, актуальные рекомендации и простые меню для Вашей красоты в свежей статье Средиземноморская диета: какие продукты можно кушать!
Третий день
- Приготовьте на завтрак обезжиренный творог, перетёртый со сметаной и чашку тёплого чая без сахара.
- Обед должен включать в себя порцию фасолевого салата с небольшим кусочком чёрного хлеба. Также можно выпить жидкий йогурт или стакан кефира.
- Ужин третьего дня белково-овощной диеты на пять дней должен состоять из одного яблока, салата со сметаной (сто граммов) и отварного мяса или нежирной рыбы.
- Перед сном рекомендуется выпить стакан простокваши или воды с лимонным соком.
Четвёртый день
- В этот день диеты для похудения скушайте на завтрак два банана, небольшой бутерброд из чёрного хлеба с кусочком сыра и выпейте чашечку кофе с молоком.
- На обед овощной тёплый бульон или вегетарианский борщ, а также пятьдесят граммов чёрного шоколада.
- В меню ужина входит двухсотграммовая порция салата из овощей и небольшой кусочек паровой рыбы.
Пятый день
- В завершающий день белково-овощной диеты для похудения Ваш завтрак должен состоять из стакана кефира и небольшого кусочка чёрного хлеба.
- На обед готовим запечённую с травами рыбку и овощи.
- Ужин: стакан кефира и стограммовая порция нежирного творога.
Актуальные домашние рецепты масок, нужные рекомендации и замечательные меню для Вашей красы в статье о вареной диете в домашних условиях!
Полезное видео:
О пользе такой диеты узнала ещё в прошлом году от подруги и, если честно, то была заинтригована, т.к. сама видела, что она сбросила вес и выглядит гораздо здоровее. Ещё подруга говорила, что у неё прошли мигрени и расстройства ЖКТ. Вот и я этой весной собралась провести белково-овощную диету, и даже не сомневалась, что найду её меню на любимом сайте! Спасибо!
Здравствуйте, Виктория! На Здоровье! Спасибо за тёплые слова в наш адрес! В свою очередь, ещё спешу напомнить, что все предложена и замечания по работе и удобству нашего сайта можно отправить по “Форма обратной связи” всего за пару кликов! И, конечно же, не забудьте вернуться и поделиться Вашими положительными результатами в комментариях! Успехов Вам и Здоровья!