Переедание: 5 способов перебороть плохую привычку?

0
28

Компульсивное переедание считается одной из основных причин появления лишнего веса и проблем со здоровьем. Диеты и физические нагрузки не дадут положительных результатов в похудении, пока ты не избавишься от проблемы переедания. Кстати, эта проблема вовсе не результат банальной лени и несдержанности, как принято считать. На самом деле, причиной переедания обычно являются скрытые страхи и комплексы. Из статьи ты узнаешь об основных причинах переедания и об эффективных способах борьбы с этой проблемой.

Переедание – огромная проблема для многих женщин. А ты можешь навскидку сказать, в чем причина твоего переедания? Почему вместо здоровой пищи ты снова и снова перекусываешь вредными чипсами и бутербродами? Почему вместо того, чтобы заняться спортом, ты просиживаешь вечера на диване за просмотром глупого сериала с очередной тарелкой жареной картошки? Кстати, компульсивное переедание – это вредная привычка, которая по своему разрушительному влиянию на организм мало уступает алкоголизму и курению. У женщин, страдающих перееданием, уже к тридцати годам появляется около 30 килограмм лишнего веса, плюс, немало серьезных проблем со здоровьем. К тому же при постоянном переедании появляются неприятные симптомы: кожные высыпания, снижение работоспособности, сонливость, тяжесть, боль в желудке и т.п. Не очень приятные перспективы, не так ли?

Навигация по статье

Рекомендуем Вам  Картофельная диета для похудения на 10 кг за неделю

1. Переедание как результат несоблюдения графика питания

Ты целыми днями работаешь до изнеможения, и у тебя совсем не остается времени на правильное питание. Вечером ты возвращаешься домой с чувством огромного голода и сразу же накидываешься на всю доступную пищу. Чувство голода быстро сменяется неприятным ощущением тяжести. В результате сильно нарушается обмен веществ, пища плохо усваивается, организм испытывает сильный дискомфорт, в нем постепенно скапливаются шлаки и токсины.

Что делать в этом случае? Правильно питаться, не смотря на занятость. Наверняка ты можешь уделить двадцать минут в день на обед. Тогда и вечером у тебя не будет соблазна с жадностью накинуться на еду и сделать несколько ночных набегов на холодильник.

2. Переедание как отсутствие контроля

Это означает, что женщина не способна контролировать свои желания. Таким дамочками характерны: жадность, ненависть к людям, невозможность держать низменные желания под контролем. Поскольку в обществе не принято проявлять эти негативные черты, нереализованные желания воплощаются в переедании и других вредных привычках.

Что делать в этом случае? Попытаться разобраться в причинах негативного взгляда на мир. Возможно, занятия спортом или творчеством смогут помочь перебороть внутренние переживания.

3. Переедание как следствие тревоги, стресса и нервного напряжения

Когда человеку очень плохо – он начинает много есть или же злоупотреблять другими привычками. Счастливая женщина вряд ли станет заедать стрессы едой, для этого она найдет другие приемлемые способы (занятия в спортзале, шопинг и т.п.). А вот глубоко несчастный человек найдет в еде своеобразное успокоение. Привычка снимать стрессы с помощью пищи приводит к тому, что со временем будет требоваться всё большее количество пищи, а лишний вес и отражение в зеркале станут причиной новых стрессов и тревоги. Замкнутый круг, из которого не так-то просто выйти…

Рекомендуем Вам  Полезная диета

Что делать в этом случае? Стрессов всё равно не избежать, но можно выбрать здоровые способы борьбы с переживаниями. Занятия спортом гораздо эффективнее справляются со стрессами и депрессией. В следующий раз, когда ты ощутишь негативные эмоции, постарайся не думать о еде, а попробовать сделать несколько упражнений (покачать пресс, отжаться и т.п.). Если ты на работе и у тебя нет возможности это сделать – включи приятную музыку, выйди прогуляться во время обеда, выпей чашечку ароматного чая или пройдись по магазинам.

4. Недостаток витаминов в организме

Если твой организм не получает необходимых витаминов вместе с пищей, мысли о еде занимают центральное место в сознании. Перекусы на работе, полуфабрикаты и фаст-фуд – эти продукты не содержат своем составе ничего полезного.

Что делать в этом случае? Перестать покупать бесполезную еду, которая не приносит никакой пользы здоровью и начать, наконец, питаться правильно. В твоем рационе питания должны присутствовать продукты, содержащие полезные витамины и микроэлементы, а иначе ты рискуешь заработать серьезные проблемы со здоровьем. Как перейти на правильное питание? Это легче, чем кажется. С этого дня и поныне ты покупаешь исключительно здоровые продукты, а все полуфабрикаты, булочки, майонезы и т.п. оказывается в мусорной корзине.

5. Неосознанное переедание

Это очень серьезная проблема большинства женщин. Ты приходишь домой, готовишь ужин на всю семью, стираешь, убираешь… В конце концов, ты устало садишься перед телевизором, включаешь любимый сериал и начинаешь кушать. Незаметно ты съедаешь несколько тарелочек вкусных макарон или жареной картошечки, идешь на кухню за очередной добавкой… И так продолжается изо дня в день, пока твой вес не приближается к критической отметке…

Рекомендуем Вам  Самые бесполезные продукты для похудения

Что делать в этом случае? Не кушать перед телевизором и компьютером. Если ты собираешься поужинать – садись на стол и концентрируйся исключительно на приеме пищи. Тогда у тебя не будет соблазна съесть слишком много.

Часто в основе переедания лежит не одна, а несколько причин. Чтобы справиться с проблемой, ты должна точно определить, почему ты не можешь себя контролировать. Помни, что переедание убивает все мечты о красивом теле и крепком здоровье, к тому же, переедание плохо влияет на твое психическое и эмоциональное состояние.

Зайки наши любимые!) Вам понравилась статья?

Оцените статью:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Ваш комментарий
Имя тут