23 способа быстро взбодриться без кофеина

«Как быстро взбодриться?» – второй по популярности вопрос после: «как быстро похудеть?» среди прекрасных дам. Хроническое недосыпание и напряженный график работы сильно портят жизнь, не говоря о влиянии месячного цикла, погоды и настроения…В некоторые дни ты чувствуешь себя абсолютно разбитой, нет ни сил ни желание что-то делать вообще, настроение на нуле, появляется странная раздражительность. Неужели такое мерзкое состояние продлится целый день? К счастью, существуют десятки проверенных способов избавления от усталости. В статье мы расскажем о том, как быстро взбодриться после бессонной ночи, вернуть энергию, хорошее настроение и высокую трудоспособность.

У женщины есть тысячи причин для усталости, начиная от нарушения сна и заканчивая влиянием биоритмов. Что делать в первом случае – и так понятно (здоровый сон нужен всем), а вот второй фактор не так- то просто исключить. Наверняка ты замечала, что в одни дни ты чувствуешь себя просто замечательно, а в другие – мысль о работе внушает сильное отвращение. В большинстве случаев, вина за усталость и сонливость принадлежит колебанию биоритмов. Возможно, что причина усталости кроется в сильной восприимчивости к изменениям погоды (повышение давления и влажности, геомагнитные бури). В чем бы ни заключалась причина упадка сил – не нужно этого терпеть! Перед тобой 23 эффективных и быстрых способа взбодриться утром и на протяжении дня.

1. Начни день правильно

Вместо того, чтобы пытаться урвать еще пять минуточек сладкого сна – быстро вставай. Сделай пятиминутную зарядку, прими контрастный душ. Кстати, на работе также можно выделить немного времени для короткой зарядки.

2. Пей напитки с высоким содержанием витаминов

Кофеин действует не более пары часов, зато регулярное употребление витаминов и минералов дадут организму необходимую энергию. Кстати, нехватка некоторых витаминов как раз и приводит к появлению упадка сил, сонливости и усталости. Как быстро взбодриться с помощью витаминов? Есть несколько вариантов витаминных напитков:

• Свежевыжатые фруктовые и овощные соки;
• Зеленый чай. Можно добавить половину чайной ложки имбиря, немного лимона и ложечку меда;
• Имбирный чай.
• Томатный сок;
• Стакан воды с лимоном натощак.

Усталость по утрам может быть следствием обезвоживания организма. За ночь твой организм теряет много влаги и для снятия усталости нужно срочно восполнить запас жидности.

3. Сделай дыхательную гимнастику

Причина усталости может заключаться в банальном недостатке кислорода. Поэтому перед сном желательно хорошо проветривать помещения, а утром делать короткую дыхательную гимнастику.

4. Скушай плитку черного шоколада

Черный шоколад хорошо бодрит и возвращает радостное настроение.

5. Сходи на прогулку

При сильной физической и эмоциональной усталости не желательно лежать пластом на диване или дремать на рабочем месте. Выйди на улицу, подыши свежим воздухом, прогуляйся минут десять под солнышком (если оно есть, конечно). Небольшая прогулка развеет накопившуюся тяжесть и усталость.

6. Ограничь употребление сахара

Любители крепкого кофе с сахаром подвергают себя двойному риску. Такой напиток дает небольшой прилив бодрости (максимум на пару часов), после чего наступает сильный упадок сил и резкое снижение умственной активности. Не говоря уже о вреде сахара для фигуры и здоровья. Всевозможные сладости также под строжайшим запретом.

7. Хорошо повеселись

Смех прогоняет усталость лучше других способов. Так что в моменты сильной усталости и хандры почитай смешные истории в интернете, поговори с лучшими подружками или посмотри комедию. Быстрое избавление от усталости тебе уж точно гарантировано!

8. Подумай о заветной мечте или будущем приятном событии

Да, тебе сейчас трудно, но вскоре тебя ожидают десятки приятных встреч и событий, исполнение заветных желаний, достижение целей! В моменты усталости ничто так не помогает взбодриться, как мечты о прекрасном будущем.

9. Пообщайся с друзьями или коллегами

Общение с приятными людьми дарит массу положительных эмоций и прилив бодрости.

10. Включи бодрую музыку

Когда ты устала и чувствуешь странную печаль – забудь о депрессивных мелодиях. Включи самую заводную песню, подпой или потанцуй в такт музыке.

11. Погрейся

Осенью и зимой всегда очень тяжело работать и вообще двигаться. Дело в том, что при низкой температуре твой организм переходит в «эконом режим», появляется сонливость и плохое настроение.

12. Полечись цветотерапией

Красный и оранжевый цвета бодрят получше чашки крепкого кофе. Подумай об этих цветах, посмотри на красные и оранжевые картинки.

13. Используй самомассаж

Чтобы быстро взбодриться можно в течение нескольких минут помассировать мочки ушей, шею и виски.

14. Выпей стакан холодной воды, смочи водой запястья и виски

15. Пожуй жевательную резинку (без сахара)

Доказано, что процесс пережевывания пищи помогает взбодриться. Но кушать каждый раз, когда почувствуешь усталость – не вариант, поэтому запасись жвачкой без сахара. Отлично помогает мятная жвачка.

16. Сделай что-то хорошее

Улыбнись прохожему, помоги незнакомой бабушке донести тяжелые сумки, пожелай прохожему человеку «хорошего дня». Позитивное отношение к окружающим людям и к жизни дает мощный заряд энергии и бодрости на весь день.

17. Ограничь общение с трудными людьми

Раздражающие особы встречаются на каждом шагу… Столкновение с раздражающим человеком отнимает энергию и вызывает сильный упадок сил, так что побереги силы и перестань общаться с такими особами.

18. Используй аромотерапию

Носи в сумочке флакончик с эфирным маслом сладкого апельсина или устрой сеанс аромотерапии дома.

19. Не переедай

Переедание приводит к сонливости и резкому упадку сил, так что лучше кушать чаще, но небольшими порциями.

20. Распрямись

Выпрями спину, сядь ровно на стуле, соберись. Если ты часто сутулишься, внутренние органы лишаются львиной доли кислорода, а жизненный тонус сильно снижается.

21. Займись сексом, обними любимого человека

Конечно, для обретения бодрости этот вариант не подходит, зато секс – самый простой (и приятный) способ взбодриться утром. Плюс, секс улучшает настроение, снимает боль и повышает работоспособность.

22. Избавься от вредных привычек

Алкоголь и никотин сильно истощают организм.

23. Перекуси фруктами

Вместо плотного обеда попробуй скушать апельсин, банан или несколько яблок.

Теперь ты знаешь, как быстро взбодриться дома и на рабочем месте. Не забывай использовать наши советы на практике.