Как сохранить мозг здоровым и молодым на многие годы, чтобы даже в глубокой старости поражать правнуков невероятными способностями запоминания и критического мышления? Оказывается, для этого нужно следовать всего-навсего трем простым правилам…
Ускоренное старение мозга и сопутствующие заболевания в основном обусловлены некачественным питанием, стрессами и недостатком полноценного сна. Поэтому оздоровление мозга должно состоять из трех составляющих:
Расслабление: прогулки на свежем воздухе, йога, медитация, музыкальная терапия, арт-терапия, фитнес – любые методы, направленные на психологическое и физическое расслабление.
Правильное питание: никакого алкоголя, фаст-фуда, мучного и жирного. Максимум полезных витаминов.
Полноценный сон: спите не менее 7-8 часов в сутки при любых обстоятельствах. Засыпайте и просыпайтесь в одной и то же время. Не жертвуйте сном ради достижения каких-то материальных благ –деньги не компенсируют вам утраченного здоровья.
