Начало весны, как правило, у многих ассоциируется не только с пением птиц и таянием снега, а и легким недомоганием. Не смотря на то, что раздражительность, сонливость, усталость и снижение работоспособности очень схожи с симптомами болезни, весеннее недомогание не поддается медикаментозному лечению. Давайте разберемся как бороться с таким «недугом» и как правильно, без ущерба здоровью, встречать весну?
Причины весеннего недомогания
Итак, почему в начале каждого сезона большинство из нас, вместо того, чтобы радоваться всем прелестям природы, ощущают спад душевных и физических сил? Сему виной резкий перепад погодных условий, к которому организм просто не подготовлен. Кроме этой причины, врачи называют еще несколько, о которых мы и поговорим сегодня.
Зимний сезон «заставляет» многих из нас долгое время находиться в четырех стенах, а это способствует дефициту свежего воздуха и солнечного света и как следствие приводит к снижению иммунитета и ухудшению состояния волос, ногтей и кожи.
Еще одним фактором, который врачи называют причиной весеннего недомогания, является незначительное изменение химического состава крови и обмена веществ. Такие процессы не могут негативно не отразиться на всем том, что происходит в человеческом организме.
Кроме этого, переход с зимы на весну сопровождается дефицитом витаминов. В зимней пище практически отсутствуют полезные вещества и чтобы их восстановить нам нужно как можно больше употреблять свежих фруктов и овощей. Нужно отметить, что последние будут полезны лишь в том случае, если они будут выращены на территории той страны, в которой вы выросли, так как заграничные «витамины» либо проделали неблизкий путь, в следствии чего утратили свои ценности, либо же содержат много синтетических веществ.
Также к виновникам недомоганий относятся погодные условия, свойственные весеннему сезону. Дожди и грозы — естественные явления природы, на которые неподготовленный, утомленный длительными холодами организм, очень остро реагирует.
Симптомы весеннего недомогания
Чтобы распознать весеннее недомогание нужно четко знать его симптоматику, к которой можно отнести:
-бледный вид;
-шелушение кожи
-нарушение сна
-сонливость
-подавленность
-раздражительность
-потускнение цвета волос
-депрессивное состояние
-быструю утомляемость
-невозможность справиться со стрессами
-обострение хронических заболеваний
Как бороться с весенним недомоганием?
Следуя банальным на первый взгляд советам, на практике вы увидите на сколько они эффективны и действенны. Итак, чтобы избежать весеннего недомогания или же в считанные дни избавиться от его симптомов, вам нужно будет пересмотреть свой образ жизни, ведь в нем, скорее всего очень много недочетов.
Движение — это жизнь, а движение на свежем воздухе — здоровая жизнь. Возвращаясь с работы или с учебы, отдавайте предпочтение не общественному транспорту, где царит множество микробов, а пешим прогулкам, которые помогут не только поддержат вашу физическую форму, а и обогатят ваш организм кислородом. Идеальным вариантом для прогулок будут парки и места с максимальным количество деревьев и минимальным количеством машин.
С утра, вместо того, чтобы лениво переставлять будильник на пять минут позже, займитесь зарядкой или же отправьтесь на легкую пробежку. Незаменимыми в борьбе с весенним недомоганием будут плавание и занятия гимнастикой. Также не лишним будет пересмотреть свой дневной рацион питания. Откажитесь от фаст-фуда, жареной пищи и полуфабрикатов. Они мало того, что не содержат ни грамма витаминов, так еще и захламляют ваш организм вредными веществами, что в дальнейшем может привести к различного рода заболеваниям. Старайтесь по максимуму употреблять свежие овощи, фрукты, морепродукты, сухофрукты и орехи.
