Если вы много времени проводите за компьютером или ваша работа требует постоянного контакта с ним, то ваши глаза непременно нуждаются в помощи. Чтобы избавиться от покраснения, жжения и пересыхания глаз следует регулярно подпитывать их необходимыми витаминами.
Наиболее полезными для здоровья глаз являются препараты, содержащие натуральный антиоксидант — чернику. Чтобы избавится от покраснения и слезливости нужно налегать на употребление продуктов, которые содержат витамин А. К ним относятся: масло, яйца, рыбий жир, молоко, сливки, творог, морковь, помидоры, черника, семечки и абрикосы.
Периодическое подергивание глаза говорит о дефиците витамина В6, который можно получить из пшенки, гречки, перловки, капусты, картофеля, бананов, свиной и говяжьей печени, рыбы и желтка.
Для того, чтобы ваше зрение не ухудшалось в ночное время суток, необходимо получать в полном объема витамин В2 (рибофлавин). Для этого нужно как можно чаще употреблять сыр, мясо, печень, яйца и орехи.
Вернуть блеск глазам поможет витамин В12, который содержится в продуктах животного происхождения. К ним относятся мясо, яичный желток, молоко, творог, печень и сыр.
Предотвратить развитие катаракты поможет регулярное употребление витамина С. Благодаря фруктам и овощам мышцы глаз дольше сохранят свой тонус. Цитрусовые, киви, морковь, капуста, помидоры, болгарский перец и свежие ягоды — спасение для ваших глаз.
Употребление морепродуктов, сырого желтка, печени рыбы, капусты, грибов и черного хлеба поможет избавиться от близорукости за счет содержания витамина Д.
