Почему растет живот у женщин? 10 основных причин

Жировые отложения в области талии – серьезная проблема для прекрасных дам. Мало того, что наличие живота сильно портит весь внешний вид женщины, так еще и избавиться от «пивного» животика невероятно сложно, как ни старайся в спортзале…Специально для наших читательниц мы подготовили полезную информацию, касающуюся этой проблемы. Из статьи ты узнаешь: почему появляются жировые отложения в области талии, и что делать для коррекции фигуры в домашних условиях.

Почему растет живот у женщин?

На самом деле, причин для появления жировых отложений в области талии – очень много. Когда ты выяснишь, что делаешь не так – тебе будет гораздо легче подобрать эффективные средства для коррекции фигуры. Мы постараемся перечислить наиболее распространенные причины:

1. Переедание, злоупотребление сладким

Самое страшное для твоей талии – это кушать вечером. Забудь о мифе про питание после 18 00 – он не отвечает действительности. Просто нужно перестать заглядывать в холодильник за 2 часа до сна, перекусывать вкусненькими конфетками после ужина и наедаться жирными блюдами. Соленое и сладкое – тоже под строгим запретом. Если желание поесть вечером – выпей стакан кефира или скушай немного овсянки. Что делать, если большой живот – последствие ночных набегов к холодильнику? Нужно отказаться от этой вредной привычки и делать комплекс упражнений для похудения живота. Других альтернатив нет.

2. Курение

Еще одна вредная привычка, которая по негативному воздействию на фигуру практически идентична перееданию. Миф о том, что курение помогает девушкам оставаться в форме нужно навсегда забыть. Курение ухудшает обмен веществ, поэтому переход на правильное питание без отказа от вредной привычки будет малоэффективен.

3. Алкоголь

Алкоголь вреден в любых количествах, в том числе и красное вино, «чудесные» свойства которого не так давно описывали везде, где только можно. Красивая фигура и алкоголь – несовместимые понятия. В крайних случаях, можно выпить немного алкогольных напитков на праздник. Чем обуславливается негативное воздействие алкоголя на фигуру? Оказывается, что попадая в твой организм, алкоголь первым всасывается в стенки желудка, из-за этого пища не усваивается и сразу же переходит в жировые отложения в области талии, бедер и ног. Так что, если ты хочешь иметь красивую талию, придется сократить потребление алкогольных напитков и срочно выбрать хороший комплекс упражнения для похудения живота.

4. Стресс и лишний вес

Оптимистичный настрой – гарант красивой талии, а вот постоянные стрессы и волнения способствую росту большого живота. Некоторые дамочки во время стрессов стремительно теряют в весе, но таких счастливец в мире совсем немного. В подавляющем большинстве случаев, во время стрессов в организме вырабатывается гормон кортизол. Именно благодаря этому гормону девушки сильно набирают в весе. К тому же, стрессовые ситуации заставляют много кушать.

Если проблема большого живота кроется в стрессе – диеты помогут мало. Лучше попробуй техники расслабления: медитацию, аромотерапию, йогу и т.п. Желательно заниматься спортом, поскольку интенсивные тренировки снимают проявления стресса и способствуют выработке гормонов радости.

5. Недостаток витаминов и микроэлементов

Несбалансированное и нерегулярное питание опасно тем, что организм не получает достаточного количества витаминов и элементов. Для похудения живота тебе нужно хорошо питаться и принимать витамины. Особенно полезным для похудения будет витамин С.

6. Проблемы с осанкой

Сидячая работа забирает у женщин больше здоровья, чем вредные привычки. Часто последствием сидячего образа жизни становится нарушения осанки и заболевания позвоночника, а это, в свою очередь, приводит к образованию большого «пивного» живота. Из-за неправильной осанки внутренние органы постепенно «выдвигаются» вперед, из-за чего образуется живот. Как справиться с проблемой в этом случае? Желательно делать комплекс упражнений для красивой осанки и больше двигаться. При желании даже в офисе можно несколько минут уделять фитнесу.

7. Плохая диета, голодание

Похудеть с помощью голодания – очень глупая затея. Во время голодания в твоем организме выделяется кортизол (гормон стресса, если ты забыла). Так что сильные ограничения в питании приносят вред фигуре и талии в особенности.

8. Недосыпание

Нарушение графика сна пагубно сказывается на общем самочувствии и красоте фигуры. Постарайся спать не менее 7 часов в день,и ты заметишь улучшения во внешности.

9. Плохая физическая подготовка

Жировые отложения в области талии и на других частях тела обычно появляются из-за низкой физической активности. Если ты правильно питаешься, но ведешь малоактивный образ жизни – о красивой талии говорить не приходится.

10. Гормональные нарушения

В этом случае мало что поможет, лучше обратиться к врачу и пройти комплекс лечения.

Как предотвратить появление живота

Итак, мы выяснили самые распространенные причины роста живота у женщин. Самое время узнать о том, какие существуют методы и пути решения данной проблемы. Кстати, как бы это ни казалось абсурдным, но нередко случается, что причиной роста живота является беременность. Дело в том, чо у некоторых девушек нет никаких признаков зачатия ребенка, поэтому рост живота является чуть ли не единственным способом понять, что ты беременна. Если тест показал одну полоску и на узи врач подтвердил, что ты не беременна, тогда следуй следующим советам.

Как убрать живот?

• Возможно, ты и сама замечала, что живот появляется в основном у девушек и женщин, которые ведут пассивный и малоподвижный образ жизни. Такая лень не может не отражаться на фигуре, поэтому без изменения образа жизни убрать живот вряд ли удастся. Запишись в тренажерный зал, ходи на фитнес или же на танцы – эффективной будет любая физическая нагрузка. Чтобы тренировки не проходили зря, старайся заниматься так, чтобы первые полчаса была кардионагрузка, а после того, как мышцы хорошо прогреются, сжигать жир лучше всего растяжкой.

• Естественно, что одними тренировками убрать «спасательные круги» не получится, поэтому пересмотри свое питание. Чтобы не свести на нет результат от занятий спортом, придется отказаться от жареного и мучного. При чем корректировка питания не означает полный отказ от пищи и сокращение ее потребления. Вовсе нет! Ты должна кушать столько, сколько требует твой организм, а не ты сама. Причем эффективнее будет кушать маленькими порциями пять-шесть раз на протяжении дня, чем за два-три подхода съедать огромные. Также налегай на овощи и фрукты. За счет содержания в них клетчатки, организм быстро очиститься от шлаков и токсинов.

• Пересмотри также и свой повседневный ритм. Как часто ты ходишь на прогулки и пользуешься лифтом? Про последний постарайся забыть – это поможет не только подтолкнуть к главной цели – убрать живот, а и сделать ноги и попу более упругими и подтянутыми. Если есть возможность прогуляться с работы или учебы пешком, то даже не задумываясь отказывайся от транспорта.