В жаркую и душную погоду даже человек с абсолютно-крепким здоровьем может почувствовать сильный дискомфорт. Вялость, раздражительность, постоянное чувство жажды, головокружение – это лишь некоторые из неприятных последствий летней жары. К счастью, для улучшения самочувствия всегда можно приготовить себе быстрый освежающий напиток, который вернет энергию и отличное настроение всего за 5 минут.
Напиток № 1 – Вода с лимоном
Это поистине универсальный напиток для утоления жажды в жаркую погоду и укрепления иммунитета. Можно выпить стакан охлажденной воды с долькой лимона по утрам вместо кофе или наслаждаться напитков в течение дня. Одна рекомендация – такой напиток лучше пить слегка охлажденным, а не ледяным.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: “/zdorove/diety/top-5-luchshih-napitkov-dlya-pohudeniya”> Топ 5 лучших напитков для похудения
Напиток № 2 – Зеленый чай
Еще одни прекрасный заменитель кофе. Натуральный зеленый чай прекрасно бодрит и утоляет жажду. Для максимального эффекта желательно пить холодный зеленый чай, ведь употреблять горячие напитки в жару – не самое здравое решение – вы рискуете и без того сильно вспотеть.
Напиток № 3 – Чай с мятой
Мята успокаивает, отлично утоляет жажду и возвращает энергию жизни. Желательно пить холодный чай с мятой в жару. Для приготовления освежающего мятного чая нужно приготовить обычный зеленый чай, добавить в него несколько листиков мяты и капельку лимонного сока. Когда чай приготовится – охладите его до комнатной температуры и добавьте несколько кубиков льда для лучшего охлаждения. После чашечки освежающего чая вы почувствуете мгновенную бодрость, прилив творческой энергии и оптимизм.
Напиток № 4 – Чай каркаде
Чай с немного специфическим вкусом для любителей экзотики. Тем не менее, каркаде неплохо утоляет жажду, плюс, обладает способностью выводить шлаки и токсины из организма, улучшать скорость обменных процессов в организме и заряжать энергией в любую погоду и время суток.
Желательно готовить чай с вечера, чтобы уже с утра наслаждаться его приятным вкусом. Просто залейте лепестки холодной водой и поставьте будущий чай в холодильник до утра. Для вкуса в чай неплохо добавить капельку меда или сухофруктов.
Напиток № 5 – Компот из ягод
Пожалуй, нет лучшего прохладительного и витаминного напитка быстрого приготовления, чем домашний компот из ягод, фруктов и сухофруктов. Компот можно делать даже из консервированных и замороженных ингредиентов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: “/dom/kulinarija/raskryvaem_sekrety_samyh_izvestnyh_alkogolnyh_napitkov”>Раскрываем секреты самых известных алкогольных напитков
Напиток № 6 – Лимонад
Лимонад готовится достаточно быстро и его хватает на несколько дней. Закипятите воду, добавьте сахара по вкусу и цедру лимона, влейте сок одного лимона, процедите. Когда лимонад немного остынет – перелейте его в банку и поставьте в холодильник. Через час напиток будет полностью готов к употреблению.
Напиток № 7 – Прохладительный морс
Морс – это богатый источник полезных для иммунитета витаминов и микроэлементов и великолепное средство для борьбы с летней жаждой. Морс готовится из клюквы, смородины, малины и других ягод и фруктов.
Рецепт сладкого апельсинового морса: почистите апельсины (4 штуки) и выдавите весь сок. То, что осталось от апельсина следует тщательно измельчить в блендере с добавлением сахара (2 стакана), апельсиновой цедры и воды (3 литра). После приготовления напиток нужно разлить по бутылкам и поставить остывать в холодильнике.
Напиток № 8 – Айран
Прохладительный напиток утоляет не только жажду, но и голод, поэтому он может стать прекрасным средством для борьбы с лишними килограммами. Напиток состоит из огромного количества витаминов и микроэлементов, способствует улучшению пищеварения и снижению аппетита.
Для приготовления этого напитка вам понадобится около 300 миллилитров йогурта (желательно натурального), 150 миллилитров минеральной воды (газированной), немного соли, пару кубиков льда, укроп, базилик и петрушка. Охладите йогурт и минеральную воду, зелень нужно мелко порезать. Смешайте йогурт с водой, тщательно перемещайте, добавьте лёд и зелень вместе со щепоткой соли по вкусу. В конечном итоге у вас выйдет потрясающий охладительный напиток.
Напиток № 9 – Квас
Квас – еще один замечательный напиток в жаркую погоду. Конечно, предпочтительней пить домашний квас, а не купленный на улице напиток непонятного происхождения.
Для приготовления домашнего кваса вам понадобятся дрожжи (10 грамм), сахар (2 ложки), 1 литр воды и 200 грамм сухарей. Сухари кладутся в кастрюлю с кипятком, смесь настаивается в течение 2-3 часов. Затем разведите дрожжи водой с добавлением небольшого количества муки. Когда сухари настоятся – процедите смесь, добавьте в неё дрожжи и сахар по вкусу. Напиток должен настояться в течение 4-5 часов в теплом месте. После этого квас нужно разлить по банкам или бутылкам и поставить в холодильник для охлаждения.
Напиток № 10 – Сок
Свежевыжатые холодные соки также прекрасно утоляют жажду, повышают иммунитет и поднимают настроение. Лучше всего в жару употреблять апельсиновый и грейпфрутовые соки.
Летом особенно важно следить за своим питанием. Пища с высоким содержанием соли задерживает жидкость в организме, что приводит к ухудшению самочувствия и пищеварения, вызывает неприятные отеки. Пить крепкий кофе в жару врачи не рекомендуют, особенно это касается людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ведь в жаркое время сердце и так приходится выдерживать тройную нагрузку.
