Усталость, подавленность, беспокойство – эти чувства знакомы каждому человеку. Кто-то обладает способностью легко справляться со стрессом, быстро настраиваться на позитивное мышление. А кто-то пребывает в подавленном состоянии на протяжении долгих недель, без возможности хоть как-то улучшить ситуацию. Зачем лишать себя возможности наслаждаться жизнь, ведь снова почувствовать себя счастливым – легко, а поможет в этом простой комплекс физических упражнений. Почему спорт считается лучшим способом борьбы со стрессом – читайте в нашей статье.
На самом деле этому есть простое объяснение. Дело в том, что при занятии спортом, или простыми физическими упражнениями, в мозгу активно вырабатываются эндорфины, которые в народе называют «гормонами счастья». Ускорить выработку эндорфинов можно не только с помощью спорта. Например, плитка настоящего черного шоколадка способствует выработке гормонов. Вот только есть шоколад при появлении стресса – не лучший выбор, если вам дорога фигура. Регулярные физические упражнения дадут приятное чувство расслабленности, уверенности в себе. Спорт не только «убивает стресс», тренировки помогают повысить самооценку, положительно сказываются на самочувствии и работе всех систем организма. Физические нагрузки убирают мышечные зажимы, которые чаще всего вызваны стрессовыми ситуациями.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что такое стресс? Влияние хронического стресса на здоровье
Кстати, уже давно замечено, что при регулярной физической активности у человека вырабатывается своеобразный иммунитет к стрессовым ситуациям. Человек более расслабленный, спокойный. Пропадает извечное беспокойство по поводу нерешенных проблем и временных трудностей. С психологической точки зрения, уровень самоуважения заметно повышается, а вместе с ним и качество жизни. Поставив перед собой четкую цель регулярно заниматься в тренажерном зале, человек неуклонно идет к достижению этой цели, обретению идеальной фигуры и здоровья. Чем больше таких целей удалось достичь, тем больше уверенность в себе, чувство, что приложив достаточно усилий можно достичь любых результатов.
Нужно отметить, что для снятия стресса каждому человеку требуются разные физические нагрузки. Кому-то будет достаточно сделать пятиминутные упражнения на растяжку и покачать пресс, а кто-то проводит в тренажерном зале несколько часов, пока не уйдет всё внутреннее напряжение. Иногда после хорошей тренировки отмечается чувство счастья, эйфория. Это чувство может длиться от нескольких минут до часа.
Кстати, стресс хорошо снимается некоторыми дыхательными упражнениями. Сделайте несколько резких вдохов — выдохов (до десяти), после этого может появиться легкое головокружение, но в целом эмоциональное состояние приходит в норму за счет насыщения мозга кислородом.
