Тибетская гимнастика «Око Возрождения» – это та спасительная палочка-выручалочка, которую мы все так долго ждем. Тысячи людей всех возрастов уже опробовали на себе данную гимнастику и все как один твердят, что их жизнь кардинально изменилась. Предлагаем и вам ознакомиться со знаменитым комплексом упражнений на своей практике.
Выглядеть на несколько десятков лет моложе, избавиться от давно-мучивших хронических заболеваний, стать энергичнее и активнее. Кроме того, вернуть молодость кожи и гибкость тела – разве не об этом мечтает каждый человек? Даже в 18-20 лет многим хочется быть активнее, а не просиживать дни за компьютером или на диване.
Общие сведения о гимнастике
Гимнастика «Око Возрождения» включает в себя всего-навсего пять упражнений, который нужно выполнять ежедневно, не меняя порядок их выполнения.
Гимнастика оказывает омолаживающее и оздоровительное воздействие на организм, заметно увеличивает энергетический потенциал личности, в чем можно удостовериться уже на вторую неделю регулярного выполнения гимнастики.
В первую неделю выполнения гимнастики вы можете заметить неприятные симптомы. Это может быть боль в теле, высыпания на теле, обострение хронических заболеваний, простуды. Это объясняется просто – гимнастика выводит из тела все загрязнения. А также освобождая внутренние органы и суставы от их негативного действия.
Вскоре неприятные симптомы пройдут, как не бывало, а о старых проблемах со здоровьем можно будет навсегда забыть. Во время ухудшения самочувствия рекомендуется пить больше воды, чтобы ускорить дезоксидацию организма. Кроме того важно не злоупотреблять вредными привычками и правильно питаться, исключить из рациона вредные продукты. Не стоит пытаться справиться с неприятными симптомами с помощью лекарственных препаратов – очищение организма должно пройти само собой.
«Око Возрождения»: важные правила
Решай приступить к систематическому выполнению гимнастики, нужно придерживаться следующих правил:
- В первую неделю гимнастика «Око Возрождения» выполняется 1 раз в день, по три повтора каждого из пяти упражнений. Каждую неделю следует делать на 2 повтора больше вы остановитесь на 21 повторе каждого упражнения.
- Лучшее время для гимнастики – утром после пробуждения. До гимнастики нельзя есть и пить воду.
- Старайтесь в точно выполнять каждое из упражнений, поскольку любое расхождение с инструкцией многократно снижает эффективность гимнастики.
- После гимнастики можно практиковать любые другие физические нагрузки.
- Не пропускайте тренировок. Положительного результата можно добиться лишь ежедневным и систематическим выполнением всех упражнений. Если вы собираетесь бросить гимнастику – сделайте это постепенно, уменьшая количество упражнений.
- Во время гимнастики всё внимание должно быть сосредоточено на движениях и правильном дыхании. Желательно делать гимнастику с закрытыми глазами.
- Если гимнастика дается тяжело – не заставляйте себя делать упражнения 21 раз, в крайних случаях можно снизить количество повторов.
- После гимнастики рекомендуется принять теплый душ и тщательно вытереться полотенцем. А вот мыться в холодной и прохладной воде не стоит.
Описание упражнений «Око Возрождения»
Первое упражнение: станьте прямо, расправьте спину и вытяните руки в стороны на уровне плеч. Затем в медленном темпе (не допуская сильного головокружения!) вращайтесь по часовой стрелке. В первую неделю – всего 3 оборота. Чтобы голова не так сильно кружилась, можно зафиксировать взгляд на одной неподвижной точке, желательно – на руках. Во время упражнения зафиксируйте внимание на движении тела и своих ощущениях.
Второе упражнение: лягте на спину (на ковре или специальном коврике для занятий), вытяните ровные руки вдоль тела. Пальцы плотно прижаты к полу. Затем медленно поднимайте голову и прижмите подбородок к груди. Руки и тело при этом неподвижны. Медленно поднимайте прямые ноги, не отрывая таза от пола. Упражнение выполняется в медленном темпе с закрытыми глазами. Так же медленно вернитесь в исходное положение и после непродолжительного отдыха сделайте еще 2 подхода.
Что касается дыхания – оно играет не последнюю роль в упражнении. Перед поднятием головы следует выдохнуть, чтобы в легких не осталось воздуха, во время поднятия головы и ног – сделать плавный вдох, когда вы будете опускать голову и ноги – так же медленно и плавно выдохнуть. Очень важно, чтобы дыхание оставалось глубоким и ровным.
Третье упражнение: встаньте на колени, выпрямите спину и расставьте колени на ширину таза. Руки должны спокойно лежать под ягодицами. Медленно наклоните голову вперед, крепко прижимая подбородок к груди. Затем забросьте голову как можно дальше назад, выпячивая грудь вперед и прогибая позвоночник. Руки упираются в бедра. Вернитесь в исходное положение.
Что касается дыхания, то в начале упражнения вы делаете полный выдох, когда запрокидываете голову и прогибаете спину – полный вдох и, по возвращению в исходное положение снова выдыхаете.
Четвертое упражнение: сядьте на пол, вытяните перед собой прямые ноги. Спина прямая, ладони покоятся на полу возле ягодиц. Вначале опустите голову вниз, прижимая подбородок к груди, затем запрокиньте голову назад и медленно поднимите туловище, чтобы оно находилось в ровном горизонтальном положении. Нужно на несколько секунд сильно напрячь тело и снова расслабить. Вернитесь в исходное положение.
Во время исходного положения вы выдыхаете, во время поднятия туловища – делаете медленный полный вздох, когда напрягаете тело – задерживаете дыхание на несколько секунд и медленно выдыхаете, когда опускаете тело в исходное положение.
Пятое упражнение: лягте на пол животом вниз и прогните спину. Тело должно опираться на ладони и подушечки пальцев ног. Запрокиньте голову назад как можно дальше, еще немного прогибая тело назад. Затем перейдите в положении, при котором вы опираетесь о ступни ног и ладони, тело напоминает острый угол. Голову прижмите к груди. Вернитесь в исходное положение.
При этом упражнении нужно следовать технике дыхания: при исходном положении сделайте полный выдох. А при пригибании спины – полный глубокий вдох и по возвращении тела в исходное положение – снова глубокий выдох. При выполнении этого упражнения вы также концентрируетесь на дыхании и ощущениях своего тела. Глаза остаются закрытыми.
Не забывайте выполнять упражнения каждый день. Око Возрождения – это реальный шанс изменить качество жизни. Вы сможете поправить здоровье и стать сильной, уверенной, молодой и энергичной женщиной. Все это без лекарств изнурительных фитнес-упражнений.
Смотрите видео о правильном выполнении техник “Око Возрождения”
