• Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта
  • Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом

Спорт для новичков: с чего начать и где таится опасность?

Спорт для новичков: с чего начать и где таится опасность?

Нужно избавиться от лишних килограмм и за несколько месяцев привести тело в отличную форму? Нет ничего проще, абонемент в спортзал и личных тренер помогут в обретении идеальных форм. К сожалению, это самое распространенное заблуждение новичков. Человек не пропускает ни одной тренировки, выкладывается на все сто в тренажерном зале, выполняет все предписания тренера…а вес всё равно не уходит. Результаты практически нулевые. С какими трудностями сталкивается человек на пути к красивой фигуре и как добиться видимого результата – читайте в нашем журнале. Также мы рассмотрим опасности, которые подстерегают новичка в спорте.

Спорт для новичков: где таится опасность?

Спорт для новичков: где таится опасность?

Боль в мышцах

Наверняка вы часто сталкивались с ситуацией, когда после долгого отсутствия каких бы то ни было физических нагрузок, решили всерьез заняться спортивными упражнениями. Полчаса усиленной тренировки и на следующий день тяжело даже просто встать с кровати, не говоря уже о том, чтобы куда — то идти. Мышцы не привыкли к нагрузке, выносливость очень маленькая, к тому же неправильно выбрана нагрузка и темп тренировки. Выносливость увеличивается с каждой тренировкой, но до этого придется работать и работать. Нельзя ожидать, что можно начать усиленно тренироваться и результат последует незамедлительно. На первом этапе лишние килограммы останутся на своих «законных» местах, будет очень тяжело и появится желание бросить упражнения, вернуться к прежней жизни. Опасность таится в том, что человек мало по малу убеждает (вернее, успокаивает себя): «результата нет, я уже второй месяц занимаюсь, а улучшений в фигуре совсем не заметно. Наверное, спорт – это не для меня». Тренировки уходят в прошлое, а в настоящем остается любимый диван, вечера перед телевизором и бутерброд в руке…Не очень радужная перспектива, правда?

Для результата нужно время

Люди с избыточным весом полагают слишком высокие ожидания на спортзал. Первое время будет наращиваться мышечная масса, а вес станет даже выше. Нужно переждать этот этап, не бросать занятий. Чтобы сбросить лишние килограммы потребуется соблюдение правил питания, хорошая диета. Лучше всего предварительно пройти обследование у врача – диетолога, исключить из рациона вредные продукты. Визит к врачу-терапевту также будет не лишним. Усиленные тренировки в спортзале – это огромная нагрузка на сердце. В некоторых случаях полностью исключены сильные спортивные нагрузки. Если есть проблемы с позвоночником, рекомендуется также пройти обследование и полный курс лечения. Часто в позвоночнике есть микровывихи, они приводят к появлению серьезных заболеваний, сильному болевому синдрому. В этом случае некоторые виды спортивных нагрузок полностью исключены.

Предыдущая запись
Какие продукты крадут жизненную энергию
Следующая запись
Ученые нашли лучший продукт-жиросжигатель
Добавить комментарий
Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *