Нужно избавиться от лишних килограмм и за несколько месяцев привести тело в отличную форму? Нет ничего проще, абонемент в спортзал и личных тренер помогут в обретении идеальных форм. К сожалению, это самое распространенное заблуждение новичков. Человек не пропускает ни одной тренировки, выкладывается на все сто в тренажерном зале, выполняет все предписания тренера…а вес всё равно не уходит. Результаты практически нулевые. С какими трудностями сталкивается человек на пути к красивой фигуре и как добиться видимого результата – читайте в нашем журнале. Также мы рассмотрим опасности, которые подстерегают новичка в спорте.
Боль в мышцах
Наверняка вы часто сталкивались с ситуацией, когда после долгого отсутствия каких бы то ни было физических нагрузок, решили всерьез заняться спортивными упражнениями. Полчаса усиленной тренировки и на следующий день тяжело даже просто встать с кровати, не говоря уже о том, чтобы куда — то идти. Мышцы не привыкли к нагрузке, выносливость очень маленькая, к тому же неправильно выбрана нагрузка и темп тренировки. Выносливость увеличивается с каждой тренировкой, но до этого придется работать и работать. Нельзя ожидать, что можно начать усиленно тренироваться и результат последует незамедлительно. На первом этапе лишние килограммы останутся на своих «законных» местах, будет очень тяжело и появится желание бросить упражнения, вернуться к прежней жизни. Опасность таится в том, что человек мало по малу убеждает (вернее, успокаивает себя): «результата нет, я уже второй месяц занимаюсь, а улучшений в фигуре совсем не заметно. Наверное, спорт – это не для меня». Тренировки уходят в прошлое, а в настоящем остается любимый диван, вечера перед телевизором и бутерброд в руке…Не очень радужная перспектива, правда?
Для результата нужно время
Люди с избыточным весом полагают слишком высокие ожидания на спортзал. Первое время будет наращиваться мышечная масса, а вес станет даже выше. Нужно переждать этот этап, не бросать занятий. Чтобы сбросить лишние килограммы потребуется соблюдение правил питания, хорошая диета. Лучше всего предварительно пройти обследование у врача – диетолога, исключить из рациона вредные продукты. Визит к врачу-терапевту также будет не лишним. Усиленные тренировки в спортзале – это огромная нагрузка на сердце. В некоторых случаях полностью исключены сильные спортивные нагрузки. Если есть проблемы с позвоночником, рекомендуется также пройти обследование и полный курс лечения. Часто в позвоночнике есть микровывихи, они приводят к появлению серьезных заболеваний, сильному болевому синдрому. В этом случае некоторые виды спортивных нагрузок полностью исключены.
