Как же хорошо летом! Каждый день можно наслаждаться вкусными фруктами, гулять под теплым солнышком, проживать каждый день с радостью! Летом всё преображается, всё раскрашивается яркими красками и будущее кажется светлым и приятным. Но теплые летние деньки проходят, всё сложнее найти вкусные и полезные фрукты, приходится поддерживать организм в форме с помощью аптечных витаминов, которые в большинстве случае восполняют лишь часть необходимых для здоровья витаминов и минералов. Волосы становятся ломкими и слабыми, кожа приобретает нездоровый оттенок, а постоянная слабость сопровождает на протяжении всего дня…
Авитаминоз – это больше, чем недостаток необходимых витаминов. Зачастую авитаминоз приводит к тяжелым последствиям для человека. В частности, обостряются хронические заболевания, снижается иммунитет и человек «открыт» для любых простудных и инфекционных болезней. Сегодня мы хотим поговорить о признаках авитаминоза и эффективных методах борьбы с ним. А именно – о правильном питании для поддержания организма в форме, вне зависимости от времени года.
Симптомов авитаминоза очень много, они отличаются в зависимости от того, какого именно витамина не хватает. При недостатке витамина А человек испытывает постоянную слабость и недомогание, часто появляются кожные заболевания, кожа очень сухая и бледная. Недостаток витамина В приводит к бессоннице и частой раздражительности, значительному снижению зрения. При недостатке витамина С также появляется сильная слабость, боль в глазах, анемия и немотивированное снижение веса. Мы не будем перечислять все симптомы, в основном, если в организме не хватает каких-то витаминов, вы сразу замечаете ухудшение качества жизни, сниженное настроение в течение длительного срока и слабость. Не нужно усугублять ситуацию, пора бороться за своё здоровье!
Итак, какие продукты нужно обязательно включить в свой рацион? Орехи, молочные продукты, оливковое масло, рыба и морепродукты, мясо, гречневая каша, овощи и фрукты – минимальный набор продуктов для поднятия иммунитета и восполнения необходимых витаминов в организме.
Для лечения авитаминоза нужно использовать и другие методы. Отлично помогают некоторые «народные» средства. При недостатке витамина С прекрасно подойдут настой из листьев березы и настой рябины. Чай из калины – средство на все времена. Калина оказывает общеукрепляющие воздействие на организм, повышает иммунитет и способствует повышению жизненного тонуса.
