Каждый из нас хоть раз пытался начать новую жизнь. Редко кого устраивает абсолютно всё и не хочется внести определенные изменения. Но при всём желании, человек сам же препятствует этим изменениям. «Я сделаю это завтра, сегодня уже поздно, совсем нет сил…а завтра начну день с утренней зарядки, начну бегать по утрам, есть здоровую пищу. Так, осталось только завести будильник на час раньше и купить пульсометр для бега…». Только вот приходит это завтра, никаких изменений в привычном распорядке не происходит и так снова и снова, пока человек просто перестает планировать, окончательно сдается, чувствуя вину перед самим собой. Есть и другая ситуация. Человек долго занимается спортом, ходит в спортзал, не пропускает тренировок…пока в один прекрасный день решает не пойти, один раз прогулять. А потом еще и еще…Мотивация пропадает, и нет сил что-то делать. К счастью, с ленью можно (и нужно) бороться, ведь на кону больше, чем красивая фигура и здоровье.
Самооценка, самоуважение – они напрямую зависят от реальных достижений, а вот лень — наоборот, ничего хорошего не приносит. Мы составили несколько простых правил, следуя которым вы сможете быстро создать нужный настрой, отличное настроение и обрести веру в великолепный результат. То есть, основные составляющие любого успеха.
Мотивация – зверь неуловимый. Все говорят про мотивацию достижения цели, только мало кто объясняет, что нужно для этой самой мотивации. Цель – вот что дает мотивацию для самоизменения. Поставить себя в такие условия, когда нет другого выхода, кроме как что-то делать. Реальность – это всего-навсего наша интерпретация происходящих событий. Так почему бы не внушить себе мысль о том, что занятие спортом для вас единственная альтернатива. Можно как следует напугать себя картинками ужасного будущего, где лишних килограмм настолько много, что даже подниматься по лестнице стало тяжело. Расставьте приоритеты: что важнее, лишний час на диване или хорошее самочувствие и красивое тело после комплекса упражнений? Цель должна быть как можно конкретнее. Например, скинуть два килограмма за две недели, влезть в платье на два размера меньше уже через несколько месяцев.
Необходимо привести в порядок все повседневные дела. Вас ничто не должно отвлекать, а иначе, какое удовольствие от занятий спортом? На время тренировок лучше отключить телефон, поставить приятную музыку, отрешиться от всех проблем и забот.
Разработайте особую систему вознаграждений. Выполнили план за месяц, хорошо позанимались на этой недели – отлично, можно, наконец, позволить себе купить новое платье, о котором давно мечтали. Или пойти хорошенько развлечься, посидеть в кафе со старыми друзьями. Предвкушение чего-то приятного многократно усиливает мотивацию.
Представьте самого себя в будущем, когда усиленные тренировки, наконец, дадут неплохие результаты. Визуализация имеет огромное влияние на жизнь человека. Каждый день дополняйте образ себя, вносите новые детали, подольше удерживайте образ в сознании.
Желаем вам удачи, и пускай реальность превзойдет все ожидания!
