Война войной, а обед должен быть по расписанию! Эта фраза касается и тех, чей рабочий график настолько плотный, что времени на перекусы совсем не остается. Как бы там ни было, а подкреплять свой организм необходимо регулярно. К сожалению, не вся еда полезна для нашего здоровья и зачастую нерегулярные перекусы могут привести к серьезным заболеваниям желудка.
Для того, чтобы перекусы на рабочем месте были питательными и полезными, вашему вниманию предлагается небольшое меню.
В качестве обеда на работе можно полакомиться гречневыми или овсяными хлопьями быстрого приготовления. Для их приготовления достаточно просто налить кипятка и дать настояться. Такой обед обогатит ваш организм углеводами, клетчаткой, белками, минералами и витаминами. Немало важным является то, что такие каши не способствуют набору веса.
Пообедать на работе можно и овощами. Кроме заряда минеральными веществами, вы повысите и свою умственную деятельность. К тому же, за счет того, что овощи богаты клетчаткой, которая не переваривается, ощущение сытости остается надолго. Причем вам не обязательно кушать сырые овощи. Если в офисе есть микроволновка, то вы всегда сможете приготовить картофель в мундире, предварительно проколов кожицу, чтобы картофель не взорвался. Такое блюдо утолит голод и повысит иммунитет.
Перекусить с пользой для здоровья в офисе можно простым фруктово-ягодным салатом. В качестве заправки используйте йогурт или мед.
Не забывайте и о том, что всегда в качестве обеда можно использовать кисломолочные продукты. Кефир обладает иммуностимулирующим действием и к тому же легко усваивается. Что касается творога, то благодаря ему укрепляются кости, нормализуется обмен веществ и улучшается работа нервной системы. Неплохим обедом может стать и йогурт. Он помогает при расстройстве кишечника, также богат витаминами А, Е, С и витаминами группы В.
Если все перечисленные варианты обеда вам не подходят, существует более удобный вариант – заказать обед в офис. На сайте Eda.ua представлено богатое меню вкусных офисных обедов.
