Как устранить последствия сидячего образа жизни?

На сегодняшний день многим женщинам приходится вести сидячий образ жизни, который рано или поздно приводит к серьезным негативным последствиям. Кстати, врачи говорят о том, что для нейтрализации последствий сидячего образа жизни будет совершенно недостаточно одних физических упражнений. В этом случае понадобится комплексный подход к решению проблемы.

Как устранить последствия сидячего образа жизни?

К каким последствиям обычно приводит сидячий образ жизни? Во-первых, офисные работники сильно подвержены возникновению проблем с позвоночником. Особенно часто сидячий образ жизни приводит к остеопорозу и остеохондрозу. В некоторых случаях поможет применение витаминов с кальцием и несколько сеансов у мануального терапевта, но полностью устранить последствия не удастся, пока вы не пересмотрите свой образ жизни. В офисе можно выполнять несколько простых упражнений для укрепления позвоночника и мышц спины, мы приводили примеры упражнений в одной из наших статей. Также сидячий образ жизни и постоянная работа за компьютером приводят к проблемам со зрением. Рекомендуется делать простые упражнения и давать отдых глазам хотя бы на десять минут каждый час. Если вы чувствуете боль в глазах, попробуйте часто поморгать. Это уменьшит боль и напряжение в глазах.

Лишний вес – еще одно последствие сидячего образа жизни. Отсутствие физических напряжений чередуется с неправильным питанием, частыми сухими перекусами на работе. Вместе с гимнастикой, не плохо бы позаботиться о здоровом питании. Можно брать на работу салаты собственного приготовления, сухофрукты и орехи. Это снизить чувство голода и не скажется на фигуре.

Кроме всего вышеперечисленного, мы расскажем о других, не менее полезных мелочах, позволяющих чувствовать себя хорошо даже после целого дня в офисе. Первое, что вам нужно сделать – это больше двигаться. В данном случае имеется в виду вовсе не фитнес — а ходьба. Часто человеку просто лень идти пешком, когда можно поехать на машине. Но ходьба благотворно сказывается на организме и самочувствии человека.

Нужно позаботиться о рабочем месте. Неудобные столы и стулья наносят гораздо больший вред, чем вы можете себе представить. Возможно, имеет смысл попросить руководителя организации купить более удобную мебель.

Снять напряжение с мышц поможет регулярный массаж. Конечно, это удовольствие не из дешевых, но польза от процедуры — огромна. Некоторые массажисты даже ходят к клиентам домой, и после тяжелого рабочего дня массажист поможет вам избавиться от стресса, мышечных зажимов и боли в позвоночнике.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий