Ночные переедания – бич красивой фигуры и женского здоровья. Все знают о вреде ночного переедания, но мало кто пытается сдержать себя от набегов на холодильник, когда так сильно хочется «вкусненького». Наши простые совету помогут справиться с ночным перееданием, снизить аппетит и обрести, наконец, красивую фигуру.
Более 80 % людей, бегающие к холодильнику по вечерам страдают от тяжелой депрессии и так называемого «синдрома ночного переедания». Эта болезнь связана с сильными стрессами. Если вы не получаете достаточного количества калорий утром и днем – риск переесть вечером возрастает в несколько десятков раз. Поэтому первое, и самое важное правило – хорошо кушать утром и днем. Оставляйте больше времени на завтрак, даже если придется пожертвовать лишними 5 минутами времени. Большинство женщин ест на ходу или за работой, так что не удивительно, что вечером так сильно хочется расслабиться перед телевизором. Но проблема в том, что вечером и ночью мы не считаем калории, а за интересным фильмом легко съесть больше, чем планировалось.
Диетологи советуют планировать дневное количество пищи. Составление планов поможет не набрать лишнего, съедая оптимальное количество еды, необходимое для поддержки организма.
Закоренелым любителям ночных перекусов желательно заранее приготовить легкие низкокалорийные продукты – фрукты, орешки, сухофрукты, кашки на молоке без сахара.
Во время последнего приема пищи постарайтесь полностью сконцентрироваться на еде. Тщательно разжевывайте каждый кусочек – это поможет ускорить обмен веществ. А после еды сразу же почистите зубы в знак того, что на сегодня ужин закончен.
И, самый важный момент в профилактике ночного обжорства – ложитесь спать раньше. Ранний сон помогает улучшить обмен веществ, справиться со стрессами, восстановить энергию, а главное – сон избавит вас от соблазна поесть еще немного вкусненького.
Эффективное средство, призванное снизить аппетит в течение дня, улучшить обменные процессы организма и сжечь подкожные жиры – зеленый кофе. Напиток помогает похудеть на 5-6 кило за одну неделю его употребления за счет вывода лишней жидкости и очищения от продуктов жизнедеятельности организма.
