Как побороть осеннюю усталость: рекомендации врачей и диетологов

Сезонные изменения погоды тяжело переносятся многими женщинами. Еще совсем недавно на улице светило ясное солнышко, а сегодня за окном мрачная погода и дикий холод. Приходится попрощаться с летними вещами и искать теплые свитера, поглубже закутываться в одеяло и отогреваться чаем с лимоном. А простуды – это вопрос отдельный. Бац – и все вокруг начинают чихать, кашлять и жаловаться на дикую усталость…Что же происходит? Почему в осенние месяцы снижается настроение и напрочь пропадает желание что-либо делать? Не нужно далеко ходить за ответом – причина этих изменений кроется в осенней усталости, которая может перерасти в затяжную депрессию и череду простудных заболеваний. Чтобы этого не произошло, необходимо следовать предписаниям врачей и диетологов, изменить свой образ жизни. В статье мы рассмотрим основные симптомы и причины появления осенней усталости и расскажем о том, как в кратчайшие сроки избавиться от плохого настроения и самочувствия.

Осенняя усталость

Причины и симптомы осенней усталости

Основная причина появления осенней усталости – отсутствие солнца. Лиши человека солнечного света – его организм начнет работать в «эконом режиме», то есть, внутренней энергии будет хватать лишь на совершение самых необходимых для выживания телодвижений…Конечно, не все люди подвержены этой проблеме, но более 30 % населения нашей планеты, учитывая особенности их организма, не могут нормально “функционировать” в мрачную погоду. Что же делать в таком случае? Врачи дают однозначный ответ – побольше гулять на улице, даже если солнце скрыто за тучами. А вот включать яркую лампу или ходить в солярий – дело малоэффективное. К сожалению, искусственное освещение не дает никакого результата в борьбе с осенней депрессией, а чувство постоянной усталости осенью проходит лишь при условии соблюдения специальной диеты и занятий спортом.

Кстати, давай рассмотрим симптомы осенней усталости, чтобы ты могла более объективно судить о наличии у себя этой проблемы:

  • колебания настроения, эмоциональная неустойчивость. Радость быстро переходит в хандру, настроение сильно меняется на протяжении дня. Если по характеру ты более спокойный человек и такие изменения тебе не свойственны – на лицо первый симптом.
  • снижение работоспособности и концентрации внимания. Тебе сложно сосредоточиться, всё вокруг угнетает, а мысли о работе вызывают сильнейшее отвращение.
  • двигательная заторможенность. Тебе не хочется ничего делать, лучше просто лежать на кровати, укрывшись одеялом.
  • подавленность, депрессия. Ты смотришь пессимистично на мир, мрачно оцениваешь свои перспективы, тебя ничто не радует и ничего не вызывает приятных эмоций.
  • нарушение сна и аппетита. Возможна бессонница, чрезмерный аппетит или отсутствие аппетита.
  • головная боль.
  • ломота в суставах.
  • сердечная боль.

Чувство постоянной усталости в осенние месяцы может стать началом сильной депрессии, поэтому, не стоит пускать ситуацию на самотек.

Как побороть усталость народными методами

Существует немало эффективных способов справиться с осенней усталостью. Мы рассмотрим наиболее действенные:

  • Пей витамины и не забывай кушать продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Тебе нужно много витамина С (лимон, апельсин, киви и т.п.), витаминов В (хлопья, овсянка), магния (орехи и сухофрукты). Эти продукты не только хорошо утоляют голод, но и насыщают организм необходимой энергией за счет высокого содержания полезных микроэлементов.
  • Не сиди на месте! Займись фитнесом, запишись в спортзал или занимайся дома под бодрую музыку. Физические упражнения улучшают настроение и прогоняют плохое самочувствие.
  • Используй аромотерапию. Уже давно доказано, что эфирные масла способны улучшать эмоциональное состояние любого человека. Ванна с аромомаслами или лечение аромолампой наполнит тебя приятными эмоциями и вернет радость жизни.
  • Смотри веселые комедии, читай анекдоты. Зачем ждать поводов для хорошего настроения, когда можно самой создавать радость?
  • Высыпайся. Этот совет кочует из статьи в статью, но это вовсе не означает, что из-за этого он теряет свою актуальность. Более того, недостаток сна сводит «на нет» все попытки прогнать мрачный настрой.
  • Пей свежевытажые соки. Вместо чашечки бодрящего кофе с утра – попробуй выпивать стакан свежего сока каждый день, и вскоре ты увидишь поразительный результат.
  • Кушай натуральный черный шоколад. Когда в осенние деньки тебе захочется чего-нибудь вкусненького – не спеши покупать аппетитное пирожное, лучше возьми плитку натурального черного шоколада. Он и вкусный и полезный одновременно, плюс, он отлично повышает настроение.

Что ж, теперь ты знаешь эффективные способы борьбы с осенней усталостью. Действуй!

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий