Как похудеть быстро и навсегда без лишних усилий? Наверное, это самый актуальный вопрос для большинства современных девушек, ведь только единицы могут похвастаться идеальной фигурой от природы, да и то, при неправильном образе жизни и питания любая фигура быстро «расплывается». Рецепт быстрого и эффективного похудения очень прост: увеличь физические нагрузки и придерживайся правильного режима питания. Правда, этот совет кажется легким лишь на первый взгляд. Но есть способ еще проще: введи в рацион питания продукты, сжигающие жиры и лишние килограммы. Существует огромное количество таких продуктов, просто не все девушки слышали об их исключительных свойствах. Из статьи ты узнаешь, как быстро похудеть и удержать вес без упражнений с помощью некоторых продуктов питания.
Ответ на вопрос «как быстро похудеть?» неразрывно связан с правилами питания. Правильное и регулярное питание – основа здорового образа жизни. Для тебя это совсем не новость, поэтому нет смысла снова рассказывать о пользе правильного питания для здоровья, красоты и фигуры. Вместо этого мы уделим немного времени правилам питания, о которых многие девушки забывают. Дело в том, что даже лучшие диетические продукты будут абсолютно бесполезны, если эти правила питания не соблюдаются.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Средиземноморская диета: меню, полезные советы
Рассмотрим эти правила поподробнее:
- Питаться небольшими порциями, лучше – 5-6 раз в день. Конечно, в садике и школе нам часто говорили о том, что кушать нужно не более 4 раз в день. Завтрак считался самым важным приемом пищи за день, а на обед мы съедали больше, чем за весь день. Но так делать неправильно. Польза завтрака слишком переоценена, да и прием пищи сразу же после пробуждения – не лучшая идея. Лучше составь хорошее меню на несколько дней вперед, чтобы в определенные часы съедать небольшие порции пищи.
- Не кушать за три часа до сна. Ты можешь есть после 18 00, если захочешь. Главное, не есть слишком много и чтобы вечерний прием пищи был не позже чем за 2-3 часа до отхода ко сну.
- Не голодать, кушать вовремя. Голодание, даже «лечебное» – самый глупый и опасный способ снижения веса. Мало того, что ты не похудеешь (вес снижается за счет обезвоживания), так еще и можешь заработать немало проблем со здоровьем. Если ты увидишь в интернете диеты под грифом «как быстро похудеть за 3 дня» – с опаской отнесись к таким рецептам.
- Не переедать. Если ты долго не кушала, а потом решила съесть огромную тарелку вкусненького – проблемы с пищеварением тебе точно обеспечены.
- Исключить из рациона вредные продукты: газировку, алкоголь, сахар, копченое, острое, соленое, хлебобулочные изделия, жирные блюда.
- Заниматься спортом, вести здоровый образ жизни. Диеты малоэффективны, если ты целыми днями сидишь на одном месте, а пик активности приходится на дорогу от дома-до работы. На сегодняшний день существуют сотни разновидностей фитнеса, поэтому выбрать что-то по вкусу не составит большого труда.
- Забудь про опасные способы похудения. Кроме голодания, девушки очень любят скупать всевозможные таблетки, чаи и мочегонные средства. Этого делать не стоит. Правильное питание, богатое на полезные продукты – самый легкий и безвредный способ снижения веса.
Хорошо запомни эти правила. Или запиши на листке бумаги и повесь на холодильник, чтобы снизить соблазн скушать «вкусненького» перед сном.
Продукты для снижения веса
Чтобы такого скушать, чтобы похудеть? Обычно подобные вопросы воспринимаются как забавная шутка. Но продукты для похудения – не миф. Кроме эффекта снижения веса регулярное употребление таких продуктов помогает улучшить состояние кожи и волос, оздоровить организм и вернуть радость жизни.
Предлагаем поближе познакомиться со свойствами продуктов для похудения:
1. Черника
Обычно черника ассоциируется со средствами для улучшения зрения, но несколько лет назад ученые открыли и другие удивительные свойства ягод черники – расщепление жиров и снижение веса. Кроме того, в чернике обнаружены антиоксиданты, которые помогают женщинам оставаться молодыми и здоровыми, не смотря на возраст. Омолаживающий эффект ягод черники доказан многочисленными экспериментами, поэтому мы советуем не пренебрегать этой информацией. Для достижения хорошего эффекта в похудении можно кушать свежую чернику (по пол стакана ягод в день) или черничный джем.
2. Овсянка
Многие девушки пробуют худеть на овсяной диете. И результат соблюдения таких диет обычно впечатляет. Овсянка снижает уровень холестерина, расщепляет жиры, улучшает кровообращение и очищает сосуды. Одно условие – не злоупотреблять овсяной диетой. Лучше регулярно кушать овсяную кашу с медом и сухофруктами на завтрак или ужин.
3. Апельсины
Чтобы перечислить все полезные свойства апельсинов не хватит и сотни страниц. В состав одного апельсина входят: лимонная кислота, всевозможные витамины и микроэлементы, которые способствуют укреплению иммунитета и снижению уровня холестерина в крови. Количество витамина С в апельсинах намного выше, чем в лимонах и мандаринах вместе взятых, и этого количества достаточно, чтобы дать организму необходимый запас этого витамина на долгое время. Как быстро похудеть на апельсинах? Для снижения веса достаточно съедать по одному апельсину в день. Кроме того, регулярное употребление апельсинов оказывает стойкий омолаживающий и тонизирующий эффект, нормализирует обмен веществ и выводить продукты гниения из организма. А еще апельсины быстро утоляют голод и дают ощущение сытости на долгое время. Вспомни об этом факте, когда захочется перекусить чем-нибудь вкусным и питательным.
4. Брокколи
А тебя родители заставляли кушать брокколи? Если да, то теперь ты питаешь сильную ненависть к этому овощу и даже думать не хочешь о перспективах приготовления брокколи на ужин. А зря. Капуста брокколи дает поразительный эффект в снижении веса, поскольку она многократно ускоряет обмен веществ, очищает организм и расщепляет лишние жиры. Не обязательно кушать капусту сырой, есть немало интересных рецептов приготовления этого продукта. Самым лучшим способом приготовления считается готовка на пару, поскольку так сохраняются все питательные элементы продукта. Брокколи – низкокалорийный продукт и даже большие порции капусты не нанесут вреда фигуре и самочувствию.
5. Помидоры
О том, что помидоры помогают похудеть, заговорили совсем недавно, хотя о пользе помидоров знают все без исключения. В томаты входит огромное количество витаминов и элементов: витамин С, крахмал, клетчатка, магний, натрий, йод и т.п. Помидоры улучшают пищеварение, укрепляют организм, улучшают метаболизм и способствуют омоложению организма. Как быстро похудеть на помидорах? Вариантов – масса. Можно устроить разгрузочный день на помидорах. Для разгрузочной диеты тебе понадобится несколько килограмм помидоров, которые нужно кушать на протяжении дня без добавления соли и приправ. А можно запастись томатным соком и выпивать по стакану перед каждым приемом пищи. Второй вариант намного безопаснее и эффективнее, ведь за несколько недель регулярного употребления томатного сока уходит до 5 килограмм лишнего веса.
6. Грецкие орехи
Польза орехов для здоровья – просто неоценима. Несмотря на высокую калорийность орехов, диетологи рекомендуют использовать орехи для снижения веса. Как быстро похудеть на грецких орехах? Запасись орехами и каждый день кушай по 2-3 орешка. Можно добавлять орехи в овсяную кашу или перекусывать орехами каждый раз, когда рука потянется к сладкому. Кроме снижения веса, грецкие орехи помогают омолодить организм и укрепить сердечно-сосудистую систему.
7. Яйца
Как быстро похудеть на яйцах? Оказывается, для этого нужно всего-навсего съедать по несколько яиц каждый день на завтрак, а эффект не заставит себя долго ждать. Те, кто регулярно кушают яйца на завтрак, худеют гораздо легче и быстрее. В яйцах содержится немало питательных веществ, которые улучшают пищеварение и обменные процессы в организме.
8. Авокадо
Авокадо обладает способностью сжигать подкожные жиры и улучшать метаболизм. Кроме того, авокадо снижает уровень холестерина в крови, препятствует задержке жидкостей и насыщает организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Немного этого фрукта – и к тебе возвращается энергия, все волнения пропадают в мгновении ока (авокадо снижает стресс). А для спортивных девушек авокадо – лучший фрукт на всем белом свете.
9. Яблоки
Кушай яблоки и будь всегда здорова! Несколько яблок в день служат отличной профилактикой заболеваний и насыщают организм полезными витаминами. Вместо пирожков и других вредных перекусов лучше скушать несколько яблок. Пользы больше, а калорий – меньше.
Теперь ты знаешь, как быстро похудеть, не прилагая лишних усилий. С этой информацией ты сможешь составить идеальное меню и «сделать» красивую фигуру за месяц (или того меньше).
