Каждая женщина хотя бы раз в жизни пробовала худеть с помощью кефирной диеты. Эта диета считается лучшим способом быстро и безболезненно избавиться от лишнего веса без тяжелых последствий для организма… Но кефирная диета не настолько идеальна, насколько принято считать, к тому же, у неё есть свои ограничения и противопоказания, о которых ты должна обязательно узнать. Кстати, у кефирной диеты есть немало разновидностей, поэтому решаясь похудеть с её помощью тебе нужно выбрать оптимальный вариант, учитывая желаемый конечный результат, продолжительность диеты и твой образ жизни. Сегодня мы рассмотрим все известные типы кефирной диеты, а также дадим полезные рекомендации по снижению веса на этой диете.
Кефирная диета плюсы и минусы
Для начала отметим положительные качества кефирной диеты. Стоит сказать, что кефирная диета приносит огромную пользу здоровью, особенно в том, что касается очищения организма. Кефирная диета дает прекрасные результаты похудения уже за несколько дней, именно поэтому её так любят девушки и женщины.
А теперь перейдем к ограничениям и противопоказаниям. Использовать эту диету не рекомендуется женщинам, которые регулярно занимаются спортом и ведут достаточно активный образ жизни. Причина ограничения очень проста – при активном образе жизни нужно больше витаминов и микроэлементов, а кефир не способен восполнить их запас. Если ты регулярно занимаешься спортом, тебе подойдет комбинированная кефирная диета, которая разрешает употреблять в пищу и другие продукты помимо кефира.
Не рекомендуется сидеть на кефирной диете слишком долго, для достижения хорошего результата двух-трех дней будет вполне достаточно.
Давай рассмотрим самые популярные и действенные виды кефирной диеты, чтобы ты смогла выбрать наиболее подходящий вариант лично для себя.
Кефирная диета на 3 дня
Трехдневная монодиета считается очень действенной в снижении веса, правда, не каждая женщина способна выдержать эту диету. Трехдневная монодиета – это отличный способ быстро похудеть к важному мероприятия, привести себя в форму перед вечеринкой или романтическим свиданием. Главное условие диеты – в точности соблюдать режим питания и не злоупотреблять диетой (она рассчитана только на три дня). Для этой диеты тебе понадобится качественный однопроцентный кефир.
Меню диеты:
Завтрак:
Первый вариант: яичница (омлет), кофе с молоком.
Второй вариант: вареное яйцо, манная каша, кусочек хлебушка, зеленый чай с медом.
Второй завтрак:
Первый вариант: стакан кефира
Второй вариант: яблочко и немного сыра
Обед:
Первый вариант: овощной салат, куриный бульон и немного хлеба.
Второй вариант: тушеная капуста, грибной суп и отварное мясо.
Полдник: несколько яблочек (можно печеных) и стакан кефира.
Ужин:
Первый вариант: отварной картофель, рыба (отварная), зеленый или черный чай.
Второй вариант: сухофрукты, зеленый чай с медом.
Перед сном нужно выпить стакан кефира или молока (нежирного)
Кефирная диета на 5 дней
Пятидневная кефирная диета позволяет похудеть на 4-5 килограмм, но лишь при условии, что ты в точности следуешь правилам диеты и не позволяешь себе лишнего в пище. Вся суть этой диеты в том, что на протяжении пяти дней питаться нужно строго по часам и кушать только рекомендованные продукты.
Меню диеты:
7 часов утра (первый прием пищи): чай без сахара
9:00 салат из натертых на мелкой терке морковок с растительным маслом
11:00 немного куриного мяса или отварной говядины
13:00 одно яблоко
15:00 вареное яйцо
17:00 яблоко
19:00 сто грамм чернослива
21:00 стакан кефира
Кефирная диета на 7 дней
Семидневная кефирная диета немного отличается от предыдущего варианта. Здесь не требуется строго придерживаться графика питания. В общей сложности, на этой диете можно похудеть на 6-7 килограмм.
Меню диеты:
1,5-2 литра кефира в день (можно пить в любое время, когда почувствуешь голод).
1 день: кефир и пол кило вареного картофеля
2 день: кефир и около 100 грамм куриного филе (отварного)
3 день: кефир и 100 грамм отварного мяса
4 день: кефир и около 100 грамм вареной рыбы
5 день: кефир и пол кило фруктов
6 день: кефир и любые здоровые продукты по желанию
7 день: минеральная вода
Кефирная диета на 9 дней
Не рекомендуется садиться на эту диету, если есть какие-то проблемы со здоровьем. Девятидневная кефирная диета очень жесткая, хотя и позволяет похудеть на 8-9 килограмм.
Меню диеты:
1,2,3 день: однопроцентный кефир (в любых количествах) и по сто грамм риса (без соли) в день.
4,5,6 день: кефир и по сто грамм нежирной курицы
7,8,9 день: кефир и яблоки в любом количестве
Кефирная диета института питания
Если ты боишься проводить эксперименты со здоровьем и предпочитаешь в вопросах похудения доверять врачам, твой вариант для снижения веса – это кефирная диета института питания. Эта диета рассчитана всего на 21 день, в течение которых ты сможешь сбросить до 10 килограмм лишнего веса. Конечно, результат не сравнить с девятидневной кефирной диетой, зато нет рисков для здоровья, и диета намного лучше переносится организмом.
Снижение веса происходит постепенно за счет пересмотра своего режима питания и ежедневного меню. В течение следующих трех недель ты должна включить в рацион нежирное мясо, молочные продукты и нежирную рыбу. Уменьшение количество жирной и высококалорийно пищи – обязательное условие диеты. Овощи и фрукты можно употреблять в любом количестве. А вот количество соли и сахара лучше максимально ограничить. Питаться нужно не менее пяти раз в день небольшими порциями, соблюдая режим питания. Нежирный кефир входит в ежедневный рацион питания.
Полосатая кефирная диета
Эта диета считается очень щадящей. Тебе не нужно следовать почасовому графику и во всем себя сдерживать. На этой диете можно сидеть столько, сколько угодно. В первый день нужно пить исключительно нежирный кефир в любых количествах, а на второй день – кушать любые продукты по желанию. На третий день в меню снова кефир. Сколько килограмм ты потеряешь – зависит от особенностей организма.
Разгрузочный день на кефире
Эта простая однодневная диета помогает улучшить обмен веществ и немного «почистить» организм от шлаков. Вряд ли ты сможешь сильно сбросить вес на разгрузочной диете, зато она дает поразительные результаты в очищении организма.
Меню диеты:
Завтрак: стакан однопроцентного кефира, немного черного хлебушка.
Второй завтрак: 2 яблочка и стакан кефира
Обед: овощной салат
Полдник: стакан кефира
Ужин: кусочек сыра и несколько яблок
За несколько часов до сна нужно выпить еще стакан кефира или нежирного молока.
Кефирная диета
Самый простой, классический вариант кефирной диеты. В течение следующих трех дней нельзя ничего кушать, зато пить кефир можно в любых количествах. Эта диета достаточно жесткая и требует огромной силы воли.
Кефирно-гречневая диета
Диета рассчитана на неделю. В течение недели можно питаться исключительно гречкой с добавлением кефира (однопроцентного). Готовится гречка по особому рецепту: с вечера крупа заливается кипятком, а утром каша уже будет готова. Можно залить гречку небольшим количеством кефира. Кроме гречки, разрешается кушать несладкие фрукты.
Кефирно-творожная диета
Кефирно-творожная диета – очень хороший способ почистить организм, улучшить обмен веществ и избавиться от лишних килограмм. Сама диета рассчитана на три дня.
Меню диеты:
1 день: на протяжении дня нужно кушать исключительно нежирный творог. В день уходит около 0,5 кг творога, разделенного на 5-6 приемов пищи
2 день: 1,5 литра кефира разделяется на 5-6 приемов.
3 день: за 5-6 приемов пищи можно выпить около литра обезжиренного кефира и скушать до 300 г творога.
Как видишь, существует немало разновидностей кефирной диеты. Наш совет – не гнаться за быстрым похудением, и начать с простой разгрузочной диеты. Пяти, семи и девятидневные диеты очень сложно выдержать, не говоря уже о возможном ущербе для организма.
