Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте

Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
— Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
— Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
— Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
Начать пользоваться сервисом
Как продвинуть сайт на первые места?

Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.

Ускорение продвижения

Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
Начать продвижение сайта

Как заставить организм быстрее сжигать жиры

На чтение 2 мин.

Как заставить организм быстрее сжигать жиры

Эффективность борьбы с лишними килограммами напрямую зависит от скорости метаболизма. Именно метаболические процессы позволяют быстро перерабатывать и выводить излишки жира из организма.

Для повышения скорости метаболизма существует несколько простых правил:

Если слишком резко ограничивать себя в калориях, организм замедлит метаболизм из-за чувства голода. Все изменения должны происходить постепенно.

Необходимо эффективно сжигать калории, чтобы не нанести вреда организму. Для этого следует вычислить свою дневную норму калорий исходя из возраста, пола, веса и уровня дневной активности. П

Приемы пищи лучше свести к нескольким небольшим подходам в течение дня, чем выделять время на плотный завтрак, обед и ужин. Так организм будет эффективнее переваривать еду и не откладывать её в виде жира.

Физическая активность – залог хорошей фигуры. Необходимым минимумом считаются упражнения в течение часа 3-4 раза в неделю. В крайнем случае, длительные прогулки на свежем воздухе.

Также, эффективным способом борьбы с жиром считается накачка мышц, так как эта работа является отличным физическим упражнением. К тому же, мышцы способны очень быстро перерабатывать полученные организмом калории.

Хороший сон способен подавить чувство голода. По заверению ученых, в случае недосыпа человек может продолжать испытывать чувство голода, даже после плотного завтрака. Минимальная суточная норма для взрослого человека – 8 часов.

Белковая пища. Для простого переваривания пищи, организму также необходима энергия. Как выяснилось, на усвоение белковой пищи расходуется гораздо больше калорий, чем на любую другую еду.

Углеводы, полученные из злаков, фруктов, бобовых и овощей считаются хорошей заменой белку, при этом, являясь прекрасным источником энергии на весь день.

Дневная норма воды в день – около 10 стаканов. Вода не только помогает сжигать лишние калории, но и усмиряет ощущение голода.

Зеленый кофе с имбирем помогает сжигать жиры намного эффективнее. Кофе улучшает обмен веществ, стимулирует снижение уровня сахара и холестерина в крови. Потеря в весе за неделю составит 5-6 кило при условии ежедневного употребления кофе.