Как восстановить грудь после кормления?

Вопрос о том, как как восстановить грудь после кормления актуален для многих молодых мам. Хотим вас обрадовать – кормление грудью не является препятствием для приведения себя в форму. Послеродовой период в ряде случаев может предполагать определенные ограничения, но при разумном подходе и должном усердии восстановить былые подтянутые формы вполне реально.

Форма груди после грудного вскармливания: как ее сохранить?

Важно соблюдать несколько простых правил – и тогда восстановить форму будет проще.

Как не допустить потери грудью формы и упругости:

• Сцеживание молока руками растягивает кожу. Лучше использовать молокоотсос.
• Во время кормления принимать удобную позу, не позволяя груди провисать. Поддерживать рукой.
• Поочередно давать ребенку каждую грудь, для равномерного опорожнения.
• Выбрать удобный поддерживающий бюстгальтер, который бы не стягивал железы, и носить постоянно днем.
• Регулярно делать упражнения, поддерживая мышцы в тонусе.
• Использовать до/после родов масла, кремы.

Как восстановить грудь после кормления ребенка: массаж

Основные направления работы такие: массаж, упражнения и использование уходовых средств для устранения растяжек, повышения упругости, эластичности. Массаж можно делать самостоятельно или с привлечением специалиста.

Курс салонного массажа составляет 10 процедур, дома аккуратно растирать грудь разными способами можно постоянно.

Как делать массаж груди самостоятельно

Достаточно нанести на руки немного масла (кокосовое, миндальное – любое), расположить их так, чтобы одна ладонь была сверху груди, другая – снизу. Аккуратными круговыми движениями нужно массажировать грудь 3-5 минут. Делать каждый день.

Водный массаж для обвисшей груди после кормления

Также эффективен, при условии регулярного выполнения.

Как сделать массаж в душе:

• Выбрать комфортную температуру воды (немного прохладная чтобы была).
• Включить сильную струю.
• Струей круговыми движениями массировать грудь, обходя сосок, в течение 3 минут.
• Повторить для второй груди.
• Сделать контрастный душ – включать попеременно теплую и холодную воду на 10 секунд.

Массаж груди с использованием кубиков льда

Активизирует кровообращение, восстанавливает упругость.

Как делать массаж груди кубиками льда:

• Кубик льда взять в руки, водить круговыми движениями в течение 2 минут по груди.
• Повторить для другой груди.
• Вытереть кожу насухо мягким полотенцем (не тереть, а промакивать).
• Нанести масло или крем.

Физическая активность для восстановления груди после ГВ

Лучший вид спорта для поддержания груди – плавание. При возможности лучше всего записаться в бассейн и ходить плавать минимум 3 раза в неделю. Плавание поможет не только улучшить форму груди, но и устранить боли в спине, вернуть осанку, укрепить мышцы, постройнеть в общем.

Упражнения для груди после родов

Несколько упражнений для возврата груди формы и упругости:

• Машем крыльями – ровно стать, крепко прижать руки вдоль туловища к телу, в таком положении постараться соединить лопатки. Сделать 10 раз.
• Отжимания от стены – лицом стать к стене, опереться руками, 10 раз оттолкнуться.
• Плавание брасом – спиной стать к стене, плавно сделать 10 движений, имитирующих плавание брасом.
• Индийские танцы – ладони сомкнуть перед собой, сдавить сильно, подержать так пару секунд, расслабить мышцы рук. Повторить 10 раз.
• Кисти рук приложить к плечам, выполнять круговые движения по/против часовой стрелки.
• Стать на полу ровно, поочередно делать движения руками назад, держа их параллельно полу, а корпус сохраняя неподвижным. Повторить 20 раз.
• Опереться ладонями в стену, постараться ее «сдвинуть» с усилием, сделать 10 раз.
• Кисти рук сцепить на уровне груди в крепкий замок, стараться расцепить руки с усилием.
• Стать ровно, поднимать медленно плечи вверх и вниз, потом сводить вперед и назад.
• Руки развести плавно по сторонам, напрячь мышцы, поднимать вверх, опускать вниз.
• Стать ровно, медленно рисовать руками круги диаметром 50 см, в одну сторону и другую.
• Сцепить руки в замок за спиной, поднимать и опускать плавно.

Маммопластика для восстановления груди после вскармливания

Самый эффективный и быстрый способ вернуть груди былую форму и упругость. Но это оперативное вмешательство и несет определенные риски. Проводится за 1-2 часа, через неделю уже можно вернуться к обычной жизни, но важно носить специальное белье и не давать организму никаких физических нагрузок.

Как убрать растяжки на груди после кормления?

Методов борьбы с растяжками существует множество и все они предполагают использование определенных средств.

Что поможет справиться с растяжками на груди после родов и кормления:

• Втирания с одновременным массажем – масел (миндального, оливкового, жожоба), молочка для тела, питательных кремов, специальных средств от растяжек.
• Химический пилинг – с использованием фруктовых кислот, которые полируют кожу, удаляют верхний слой отмерших клеток, делают растяжки менее заметными.
• Мезотерапия – вводятся под кожу биологически активные вещества.
• Обертывания – актуальны для недавно появившихся растяжек, проводятся с применением эфирных масел, морских водорослей, трав.
• Лазерная терапия – «шлифовка» лазерным лучом.
• Микротоковая терапия – создает новую соединительную ткань, удаляя растяжки.
• Пластическая хирургия – проведение мини-операции для удаления старых и больших растяжек.

Уход за грудью после кормления

В их составе должны быть витамины Е и С, натуральные масла (виноградной косточки, ши, персиковое), гиалуроновая кислота, коллаген. Можно применять бустеры – специальные средства для усиления эффекта от состава ухода. Главное для груди – увлажнить кожу, вернуть ей эластичность и упругость.

Маски для укрепления груди

Помогут восстановить форму, повысить эластичность и общее состояние. Маски наносят на кожу, аккуратно обходя соски.

Маска с орехом и яйцом

• Смешать 60 г грецкого ореха (толченого), сырой желток.
• Добавить 30 г размягченного сливочного масла, столько же меда.
• Нанести на 20 минут, смыть теплой водой.

Маска с рисовой мукой

• Смешать по 30 г сметаны и рисовой муки, куриное яйцо.
• Нанести на 15-20 минут, смыть.

Маска с кефиром и медом

• Смешать 60 мл меда, 4 ст. л. кефира.
• Нанести на грудь, выждать 20 минут, смыть.

Маска с овсянкой

• Залить стаканом горячего молока 0.5 стакана овсяных хлопьев.
• Позволить постоять, нанести в теплом виде на кожу груди втирающими движениями, укутать.
• Выждать 20 минут, смыть, на кожу нанести любой питательный крем.
• Средство дает коже массу необходимых элементов, отшелушивает.

Маска с творогом

• Жирный творог растереть до однородности.
• Влить горячего молока немного, вбить желток яйца куриного.
• Перемешать, нанести на кожу, выждать 30 минут.
• Смыть, нанести питательный крем. Маска эффективно питает и разглаживает.

Маска с воском

• Растопить воск (предпочтительнее на водяной бане).
• Влить столько же оливкового масла, теплой смесь нанести на грудь.
• Выждать 30 минут. Аккуратно удалить маску с кожи салфеткой.

Обертывание с ламинарией

• Смешать с горячей водой (не кипятком) столовую ложку порошка морской капусты.
• Выждать 10 минут, аккуратно нанести на грудь, обернуть пищевой пленкой.
• Выждать 15-20 минут. Маска подтягивает, отбеливает.

Маска с фасолью

• Отварить фасоль, растереть ложкой, добавить растительное масло, 2-3 капли сока лимона.
• Нанести аккуратно на кожу груди, выждать 30 минут, укутать полотенцем.
• Маска способна заметно подтянуть и напитает, убрать пигментацию, выровнять цвет.

Видео: Как восстановить грудь после кормления?

А какие средства и методы для приведения фигуры в порядок используете вы? Делитесь в комментариях! И будьте всегда красивы, здоровы с Zenamoda.ru!