Вопрос о том, как как восстановить грудь после кормления актуален для многих молодых мам. Хотим вас обрадовать – кормление грудью не является препятствием для приведения себя в форму. Послеродовой период в ряде случаев может предполагать определенные ограничения, но при разумном подходе и должном усердии восстановить былые подтянутые формы вполне реально.
- Форма груди после грудного вскармливания: как ее сохранить?
- Как восстановить грудь после кормления ребенка: массаж
- Как делать массаж груди самостоятельно
- Водный массаж для обвисшей груди после кормления
- Массаж груди с использованием кубиков льда
- Физическая активность для восстановления груди после ГВ
- Упражнения для груди после родов
- Маммопластика для восстановления груди после вскармливания
- Как убрать растяжки на груди после кормления?
- Уход за грудью после кормления
- Маски для укрепления груди
- Видео: Как восстановить грудь после кормления?
Форма груди после грудного вскармливания: как ее сохранить?
Важно соблюдать несколько простых правил – и тогда восстановить форму будет проще.
Как не допустить потери грудью формы и упругости:
- Сцеживание молока руками растягивает кожу. Лучше использовать молокоотсос.
- Во время кормления принимать удобную позу, не позволяя груди провисать. Поддерживать рукой.
- Поочередно давать ребенку каждую грудь, для равномерного опорожнения.
- Выбрать удобный поддерживающий бюстгальтер, который бы не стягивал железы, и носить постоянно днем.
- Регулярно делать упражнения, поддерживая мышцы в тонусе.
- Использовать до/после родов масла, кремы.
Как восстановить грудь после кормления ребенка: массаж
Основные направления работы такие: массаж, упражнения и использование уходовых средств для устранения растяжек, повышения упругости, эластичности. Массаж можно делать самостоятельно или с привлечением специалиста.
Курс салонного массажа составляет 10 процедур, дома аккуратно растирать грудь разными способами можно постоянно.
Как делать массаж груди самостоятельно
Достаточно нанести на руки немного масла (кокосовое, миндальное – любое), расположить их так, чтобы одна ладонь была сверху груди, другая – снизу. Аккуратными круговыми движениями нужно массажировать грудь 3-5 минут. Делать каждый день.
Водный массаж для обвисшей груди после кормления
Также эффективен, при условии регулярного выполнения.
Как сделать массаж в душе:
- Выбрать комфортную температуру воды (немного прохладная чтобы была).
- Включить сильную струю.
- Струей круговыми движениями массировать грудь, обходя сосок, в течение 3 минут.
- Повторить для второй груди.
- Сделать контрастный душ – включать попеременно теплую и холодную воду на 10 секунд.
Массаж груди с использованием кубиков льда
Активизирует кровообращение, восстанавливает упругость.
Как делать массаж груди кубиками льда:
- Кубик льда взять в руки, водить круговыми движениями в течение 2 минут по груди.
- Повторить для другой груди.
- Вытереть кожу насухо мягким полотенцем (не тереть, а промакивать).
- Нанести масло или крем.
Физическая активность для восстановления груди после ГВ
Лучший вид спорта для поддержания груди – плавание. При возможности лучше всего записаться в бассейн и ходить плавать минимум 3 раза в неделю. Плавание поможет не только улучшить форму груди, но и устранить боли в спине, вернуть осанку, укрепить мышцы, постройнеть в общем.
Упражнения для груди после родов
Несколько упражнений для возврата груди формы и упругости:
- Машем крыльями – ровно стать, крепко прижать руки вдоль туловища к телу, в таком положении постараться соединить лопатки. Сделать 10 раз.
- Отжимания от стены – лицом стать к стене, опереться руками, 10 раз оттолкнуться.
- Плавание брасом – спиной стать к стене, плавно сделать 10 движений, имитирующих плавание брасом.
- Индийские танцы – ладони сомкнуть перед собой, сдавить сильно, подержать так пару секунд, расслабить мышцы рук. Повторить 10 раз.
- Кисти рук приложить к плечам, выполнять круговые движения по/против часовой стрелки.
- Стать на полу ровно, поочередно делать движения руками назад, держа их параллельно полу, а корпус сохраняя неподвижным. Повторить 20 раз.
- Опереться ладонями в стену, постараться ее «сдвинуть» с усилием, сделать 10 раз.
- Кисти рук сцепить на уровне груди в крепкий замок, стараться расцепить руки с усилием.
- Стать ровно, поднимать медленно плечи вверх и вниз, потом сводить вперед и назад.
- Руки развести плавно по сторонам, напрячь мышцы, поднимать вверх, опускать вниз.
- Стать ровно, медленно рисовать руками круги диаметром 50 см, в одну сторону и другую.
- Сцепить руки в замок за спиной, поднимать и опускать плавно.
Маммопластика для восстановления груди после вскармливания
Самый эффективный и быстрый способ вернуть груди былую форму и упругость. Но это оперативное вмешательство и несет определенные риски. Проводится за 1-2 часа, через неделю уже можно вернуться к обычной жизни, но важно носить специальное белье и не давать организму никаких физических нагрузок.
Как убрать растяжки на груди после кормления?
Методов борьбы с растяжками существует множество и все они предполагают использование определенных средств.
Что поможет справиться с растяжками на груди после родов и кормления:
- Втирания с одновременным массажем – масел (миндального, оливкового, жожоба), молочка для тела, питательных кремов, специальных средств от растяжек.
- Химический пилинг – с использованием фруктовых кислот, которые полируют кожу, удаляют верхний слой отмерших клеток, делают растяжки менее заметными.
- Мезотерапия – вводятся под кожу биологически активные вещества.
- Обертывания – актуальны для недавно появившихся растяжек, проводятся с применением эфирных масел, морских водорослей, трав.
- Лазерная терапия – «шлифовка» лазерным лучом.
- Микротоковая терапия – создает новую соединительную ткань, удаляя растяжки.
- Пластическая хирургия – проведение мини-операции для удаления старых и больших растяжек.
Уход за грудью после кормления
В их составе должны быть витамины Е и С, натуральные масла (виноградной косточки, ши, персиковое), гиалуроновая кислота, коллаген. Можно применять бустеры – специальные средства для усиления эффекта от состава ухода. Главное для груди – увлажнить кожу, вернуть ей эластичность и упругость.
Маски для укрепления груди
Помогут восстановить форму, повысить эластичность и общее состояние. Маски наносят на кожу, аккуратно обходя соски.
Маска с орехом и яйцом
- Смешать 60 г грецкого ореха (толченого), сырой желток.
- Добавить 30 г размягченного сливочного масла, столько же меда.
- Нанести на 20 минут, смыть теплой водой.
Маска с рисовой мукой
- Смешать по 30 г сметаны и рисовой муки, куриное яйцо.
- Нанести на 15-20 минут, смыть.
Маска с кефиром и медом
- Смешать 60 мл меда, 4 ст. л. кефира.
- Нанести на грудь, выждать 20 минут, смыть.
Маска с овсянкой
- Залить стаканом горячего молока 0.5 стакана овсяных хлопьев.
- Позволить постоять, нанести в теплом виде на кожу груди втирающими движениями, укутать.
- Выждать 20 минут, смыть, на кожу нанести любой питательный крем.
- Средство дает коже массу необходимых элементов, отшелушивает.
Маска с творогом
- Жирный творог растереть до однородности.
- Влить горячего молока немного, вбить желток яйца куриного.
- Перемешать, нанести на кожу, выждать 30 минут.
- Смыть, нанести питательный крем. Маска эффективно питает и разглаживает.
Маска с воском
- Растопить воск (предпочтительнее на водяной бане).
- Влить столько же оливкового масла, теплой смесь нанести на грудь.
- Выждать 30 минут. Аккуратно удалить маску с кожи салфеткой.
Обертывание с ламинарией
- Смешать с горячей водой (не кипятком) столовую ложку порошка морской капусты.
- Выждать 10 минут, аккуратно нанести на грудь, обернуть пищевой пленкой.
- Выждать 15-20 минут. Маска подтягивает, отбеливает.
Маска с фасолью
- Отварить фасоль, растереть ложкой, добавить растительное масло, 2-3 капли сока лимона.
- Нанести аккуратно на кожу груди, выждать 30 минут, укутать полотенцем.
- Маска способна заметно подтянуть и напитает, убрать пигментацию, выровнять цвет.
Видео: Как восстановить грудь после кормления?
А какие средства и методы для приведения фигуры в порядок используете вы? Делитесь в комментариях! И будьте всегда красивы, здоровы с Zenamoda.ru!