Ты замечала, что чем старше становишься – тем быстрее бежит время? Еще совсем недавно ты переживала из-за плохих оценок в школе, а теперь мечтаешь вернуться в беззаботное детство. Время оставляет свой отпечаток на лице и фигуре, с каждым годом требуется всё больше косметики и средств по уходу за кожей…Кстати, для сохранения молодости кожи нужно не только пользоваться дорогой косметикой, но и следовать некоторым правилам питания. Продукты, богатые коллагеном, помогают сделать кожу мягкой и эластичной, вернуть красивый цвет лица и гладкость кожи. Чем больше таких продуктов в твоем рационе питания – тем меньше риск появления морщин и других признаков старения. В статье мы расскажем о свойствах коллагена и приведем примеры продуктов, которые должны быть в рационе каждой уважающей себя женщины.
Начнем с самых азов. Что такое «коллаген»? Это ничто иное, как белок, состоящий из аминокислот – глицина, пролина, аргинина и гидроксипролина. Белок коллаген есть во всех внутренних органах и системах человеческого организма. Функции коллагена довольно разнообразны. Он защищает кожу от негативного воздействия факторов окружающей среды, борется к вредными веществами, в том числе и раковыми клетками в теле. Кожа и тело стареет из-за того, что с возрастом коллаген вырабатывается в меньших количествах. Нарушения в синтезе коллагена приводят к ухудшению состояния кожи и волос, ломкости костей и суставов, снижению эластичности мышц. Получается, что для замедления старения кожи и тела не достаточно заниматься спортом и вести активный образ жизни – необходимо поддерживать уровень коллагена в коже и организме.
Большинство анти-возрастных кремов содержат коллаген. Но такие средства малоэффективны по одной простой причине: только верхние слои кожи насыщаются коллаген, а основные причины старения остаются неизменными.
Ты хочешь предотвратить старение кожи? Для этого нужно всего-навсего кушать «продукты молодости», в которых содержится коллаген и другие полезные для кожи элементы:
1. Цитрусовые
В апельсинах и лимонах не содержится коллаген, зато витамин С способствует синтезу коллагена в организме.
2. Черника
Черника полезна по тем же причинам, что и цитрусовые.
3. Зеленый чай
Это прекрасный источник коллагена. Зеленый чай делают кожу молодой и красивой.
4. Жирная рыба (семга, лосось)
Рыба богата витаминами и аминокислотами. В особенности для омоложения организма полезна аминокислота Омега-3.
5. Морская капуста
Морская капуста богата на коллаген, йод и другие полезные для здоровья кожи элементы.
6. Овощи и зелень
Благодаря высокому содержанию витаминов и минералов, овощи помогают сделать кожу молодой и эластичной. Для здоровья кожи нужно регулярно кушать зелень: салат, петрушку, укроп и т.п.
Составить лифтинг-меню на основе этих продуктов совсем не сложно, ведь их можно найти в любом супермаркетах в любое время года.
